第19部分(第4/4 页)
我讨厌去健身馆,我也极少做运动。情绪低落时,男朋友告诉我去健身馆或游泳能让我开心起来,我知道这可能是对的,而且当我真的努力去做运动时,我确实感觉更好,但是,我讨厌自我感觉良好与否与身体状况相关。我认为对待保健和健康的态度更多是文化的,而不是社会的,美国或澳大利亚女孩似乎比欧洲女孩更崇尚运动,各方面更加均衡,也许欧洲太注重心理的东西了,女人倾向于比男人更加善思,有史以来,女人比男人更加〃户内〃,男人总在〃户外〃。因为女人在家的时间更长,所以她们有更多的时间去思考,但我并不觉得这对我们好。女性这个性别不承担和男性一样的身体风险,因为传统观念是,女人要操持家务,必须照顾孩子,男人则承担更多风险:开车更快、做危险运动。男人寿命更短,女人有小孩,承担不起。
Cateriona,29岁,意大利
30分钟消耗的卡路里
有氧运动:342卡
拳击:225卡
越野滑雪:200卡
平地骑车12英里/小时:283卡
()
足球:180卡
高尔夫:150卡
骑马:142卡
滑冰:120卡
划船机:208卡
橄榄球:190卡
跑步10分钟1英里:365卡
8分钟1英里:446卡
跳绳1分钟跳60-80下:286卡
滑雪板运动:120卡
壁球:280卡
游泳:248卡
网球:单人232卡
双人125卡
登山机:375卡
水中有氧运动:140卡
平地步行20分钟1英里:120卡
山丘步行20分钟1英里:162卡
举重训练:378卡
4。6 多少才够?(1)
缓慢起步 如果你有很长一段时间没有运动了,用几周的时间慢慢进入状态这点很重要,这就是说,比如你刚开始时只锻炼5分钟,然后等你觉得可以了,增加至10分钟,最后你可以定目标每天锻炼30分钟或1小时。尽�
本章未完,点击下一页继续。