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两手食指位于鼻根，用力挤压穴位，配合振发，然后由鼻根向鼻翼两侧迎香穴滑动按揉。迎香穴在哪里？在鼻翼外缘中点、旁开寸、鼻唇沟中。由上而下连续10～20次，动作宜缓慢，用力均匀。每次10分钟。

二法：捏鼻孔

拇指与食指捏鼻孔，一捏一放，每分钟60次左右，用力均匀，至鼻有酸胀感为度。每次5分钟。

三法：揉鼻梁

右手食指指面位于鼻尖部，以顺时针和逆时针交替揉动，由鼻尖部向鼻根部揉，再由鼻根部向鼻尖部揉，一上一下不停揉动，每次30个来回。

四法：按迎香穴

用两手指指尖紧按迎香穴，边按边振动。每次10分钟。

推摩迎香穴也可以，具体方法是：两手微握拳，用屈曲的拇指指背面平贴在鼻梁的两侧。然后做上至鼻根，下至迎香穴两侧推摩动作，两手同时操作约20～30次，每日2～3次。

五法：抹全鼻

右手拇指、食指指面从鼻根部、鼻梁部向鼻翼部抹动，用力均匀，每分钟抹60次，每日5分钟。

六法：揉素髎穴

拇指或食指指腹压住素髎穴。施力揉按，每次5分钟，每日2～3次，力度自行掌握。素髎穴位置在鼻尖的正中。

七法：洗鼻腔

每日早晚用凉水和温水交替洗鼻，增强鼻腔的适应能力，可预防感冒。此法应注意防止呛水。

八法：捏鼻翼

用拇指、食指捏按鼻翼及鼻中膈，每次10～20下，每日数次，可宣通鼻窍。

口腔保健二法

一法：叩齿保健

口唇微闭，上下牙齿有节律地叩击，门齿与嚼齿交替进行，每分钟100次左右，力度可自行掌握，每次5～10分钟。此法具有固齿的作用，能防治牙病。还具有滋生津液、香口的作用，并可排除杂念，有利入境，能防治口干、唇燥、口臭等。

二法：吞津保健

口唇微闭，舌顶上腭运动，然后将津液徐徐咽下，每次5～10分钟。遵循一定的方法，将口水当做食饵服下称咽津。进行咽津练习的功法，就叫咽津功。

现代研究表明，正常人唾液分泌量每日约1500毫升，其中是水分，％为固体物，％为有机物，内含黏蛋白、白蛋白、球蛋白、溶酶菌、麦芽糖酶、淀粉酶、蛋白分解酶、多种氨基酸、尿素等，它们具有免疫、杀菌、助消化和保护胃黏膜的作用。日本学者绪方知三郎等人发现，唾液中尚含有“腮腺激素”，其量虽微，但作用很大，它影响着纤维结缔组织、网状内皮组织、软骨和骨组织的发育和营养。

咽津功适用于：

阴虚不足的咽干、唇燥、口渴少津、皮肤干燥、小便短赤、大便秘结等；

心肾不交所致虚烦不眠、心悸健忘、头昏耳鸣、咽干、腰脖酸软、梦遗、潮热盗汗等；

阴虚阳亢所见形体消瘦、口燥咽干、眩晕、失眠、五心烦热等；

皮肤疮疡痤疾等；

面目黧黑、皱纹多者。

总体来说咽津功有预防、辅助治疗多种疾病的作用，常用于咽炎、扁桃体炎、风湿病、胃炎、感冒、牙周炎、龋齿、胃溃疡、便秘、唇炎、舌炎、阿弗他口腔炎、白塞氏综合征、干燥综合征等疾病。　电子书　分享网站

第九讲　畅通身体九窍，调理九种体质（3）

叩齿与吞津常常需要一起做，古人有说：“齿之有疾，乃脾胃之火熏蒸，侵晨睡醒时，叩齿三十六通，以舌搅牙龈之上，不论遍数，津液满口，方可咽下，每做三次乃止，及凡小解时，闭口紧叩其齿，解闭方开，永无齿疾。”逍遥子云：“热极风生齿不宁，寝晨叩齿自惺惺，若教运用无暌隔，还许他年老复丁。”

通二阴

我们都知道便秘不好，憋尿也不好，所以，要保持大便通畅，平时也要适量地用一些利湿药物或者食品。

利湿一身轻。利湿说白点就是利尿，最常用的利湿中药有薏苡仁、红小豆、冬瓜、扁豆、荷叶、黄瓜、泽泻、白茅根等。还有化湿的中药，像藿香、佩兰等都是化湿的。利湿对男性的前列腺有好处，对女性来说，化湿可以预防泌尿系统感染。

通大便的中药都有哪些？巴豆（肥鼠子）、决明子（草决明）等都是通大便的。大黄、芒硝、番泻叶也是通大便的，但这些不提倡大家用，因为泻下力量太大，会产生毒副作用。我们应该尽量选择平和的、没有毒副作用的、药食两