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认知科学，以及如何让行为成为习惯的行为分析学。

＇营养学＇

哈比？代尔蒙德《自然减肥法》

幕内秀夫《建议粗食》

约翰？罗宾斯《健康活到一百岁》

＇认知科学＇

安东尼奥？达马西奥《大脑的感应》

乔治？恩兹里《被诱惑的意志》

＇行为分析学＇

石田淳《“持之以恒”的技术》

＇依赖性＇

阿连？卡《戒烟处方》

阿连？卡《戒酒处方》

我建议大家购买这样的书籍，学习并有意识地将学到的知识应用到自己的生活习惯中去。等到知识融会贯通了，就能越来越清楚地找到自己今后的行动方向。

在专业服务上投资

我要讲的第五项投资是“在专业服务上投资”。

也就是说，我们应该适时地借助一些专业的服务，比如去戒烟门诊戒烟或者乘出租车等。

“在专业服务上投资”，在某种意义上就是借助别人的力量完成自己做不到的事，是一种非常高端的投资方法。

借助专业服务的高端时间投资法

比如有孩子的家庭，特别是双职工家庭，谁来承担接送孩子的任务、谁做家务，都是很棘手的问题。当然夫妇双方或家庭成员共同承担也是一种方法，但如此一来时间上肯定会非常紧促。而且，如果每天时间都安排得满满的，也很难再有精力对体力和知识进行投资。其实可以考虑请人来做家务和接送孩子。在日本，拜托专人照看的价格大约是每小时1　500～2　000日元，年轻夫妇或许会觉得很贵，但是如果灵活利用家庭协助会、人才中心等地方的志愿者，800～900日元就能请到人了。如果是这个价格，相信年轻夫妇也可以承担。

对于女性来说，我认为女性最好去做一项激光永久脱毛的美容。如果每天都要花时间拔眉毛、除去手脚脸部和腋下多余的体毛，日积月累耗费的时间也不容忽视。所以用激光做永久脱毛，就可以节省这些时间。激光脱毛是有点痛，价格也不低，大概一次1万日元，但是可以终生节省脱毛的时间。

另外我还建议大家烫睫毛。与其每天花时间夹卷睫毛，不如每个月花1小时把睫毛烫好，以后就比较省事了。

有的男性会说，这么麻烦，干脆别化妆，岂不更加省事？但是，不管是男性还是女性，都应该打扮得干净体面。想要给人留下好的印象，就不要太吝啬投资。

而且，把自己打扮漂亮是女性的特权。无论男女，外形着实会影响别人对你的态度。对方态度好，可以使我们的工作办得更加顺利。那么，为了工作顺利而注重外形，这样的投资也松懈不得，这样想是不是比较合理？

原则②

重视单位时间所创造的成果

我在原则①中建议大家在工具、体力、变化、知识以及专业服务上投资。但是，如果雇人做家务所付的费用甚至超过了我们的收入，那这样的投资就是我们无法负担的。所以为了投资，我们要努力提高自己的时薪。

要经常用时薪来勉励自己

所谓时薪，就是平均每小时的收入。不单是收入，我们对任何事情都应该养成习惯，计算它每小时的价格及费用。

黄金时间5大原则（6）

这就是黄金时间的第二个原则。如果你能时常留意这一点，我们的时间观念将会得到很大的改变。

请以你自己的实际情况为例，计算一下自己获取的时薪。这得从扣除了所得税、各项社会保险后实际获得的金额和公司支付的金额两个方面来计算。公司支付的金额包括个人实际收入、公司支付的经费、社会保险、进修费用、劳动福利金，它大概相当于个人实际收入的1�5倍。

现在假设你的年收入是500万日元，所得税、社会保险是50万日元，那么实际获得的金额就是450万日元。假设一年的劳动时间为2　000小时，你的时薪就是2　250日元。

再从公司的角度计算一下，公司支付给你的工资大约是500万日元的1�5倍，即750万日元，除以全年总劳动时间2　000小时，每小时是3　750日元。也就是说，作为公司，期待你每小时创造的价值要超过3　750日元。

要时常估算每小时的服务费用

算清楚时薪之后，接下来要做的是计算一下各类服务每小时的价格。只要实际获得的时薪大