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的他，除了大奸大诈之人，还有谁能不遁形？

抱拳还礼，卓风看了眼架上的杠铃，“你平时就是按照这样的重量锻炼的吗？”

杠铃哑铃，这可是老祖宗传来来的东西。

在古代的军营之中，也有这类的东西，不过材料稍有不同罢了，但不管怎么说来，训练的方法与要领，还是万变不离其宗的。卓风能成为楚汉第一高手，连万夫不挡的项羽都要稍逊一筹，自然离不开他那科学的训练方式，以及完美的训练计划，而且这些东西，永远都不会过时。

蓝天白点了点头，“这样子练，难道有什么不对吗？”

卓风没有直接回答，“你平时对肱二头肌的锻炼，多不多？”

蓝天白道：“我的训练计划都是黄教练给我制定的，一三五练大腿臂腰腹，二四六练胸背小腿加颈肌，肱二头肌是非常重要的一块肌群，它是臂部力量的特征，对它的训练，我自然会很重视了！”说完还将臂膊横起来，竖起肘来，把肱二头肌缩在一起，果然是强悍威猛。

卓风看着却只是冷冷地笑了笑，“你练散手，难道不知道肱二头肌是对抗肌吗？”

蓝天白坐在卧垫上，茫然地望着卓风，“臂部力量越大，出拳的力量就越大，不是这样的吗？”

卓风道：“这是很多练武之人认识上的误区，出拳的大小固然跟臂部力量的大小有关系，然而这臂部指的最主要的却是前臂！而且这也不是绝对的，因为出拳使出的是全身协调出来的力量。很多看上去清瘦的人，打出来的拳头却是虎虎生威，你知道这是为什么？”

“为什么？”

蓝天白当然知道出拳是要全身协调发力的，生活中确实是有很多练武之人，身材瘦小，臂力不大，看上去弱不禁风，但打出去的拳头就是要比那些个大、肌肉发达的人有威力，这让他很费解。

他的散手是在大学里开始练的，到现在也才三年多，虽然因为家境很好，时间宽裕，都是有计划系统地在练，只是，在练到第二年之后，速度跟力量就一直没有再长进过了，所以他才想到要来这健身房。

卓风深深地打量了几眼蓝天白，略微沉吟了一下，终于娓娓地道出了自己古时经验与现代理论结合出的一些观点——

“功夫，看似简单实复杂，是一门非常严谨的科学，一旦认识错误，误入歧途，往往会事倍功半，甚至劳而无功。功夫，说来复杂实简单，只要找对了门径，自然也就是一日千里，受益无穷！”

“这些道理，很多练武的人，多是明白，甚至深有体会的！”

“大道至简，一拳就是一拳，一腿就是一腿，毫无花招可言。然而中国传统武术偏生就走了弯路，把那些拳拳腿腿弄出那么多的花式来，分成一派一派，并冠以雄名，以示高深，其实这都是自欺欺人。当然，饱受诟病的传统武术也不是毫无价值，能从古流传自今，自然也还是有其可取之处的。”

“磕磕碰碰的传统武术，最终还是趟出了一条路来，那就是散打，然而在众多条条框框之下，散打也逐渐走出了弯路，那就是对摔法的过于器重！”

“真正的高手对决时，是不可能用得上摔法的，因为敌人不会给你机会；即使用上了，也很难对敌人造成伤害，而且还有可能给敌人造出可乘之机。尤其是街头巷战中，摔法就更要谨慎使用了，很多时候，你在用摔法时，敌人的匕首什么的，就进入了你的身体！”

“至于铁沙掌、一指禅、金钻罩什么的，无非就是百练钢成绕指柔，经过千锤百炼，将自己的手掌、手指、或者是身体，练得无比的强悍，这跟练专项素质譬如抗击打、跟练一记直拳也没什么本质上的区别。当然，冰冻三尺非一日之寒，说起来容易，要练起来也不是一天两天的事情。”

“其实真正的功夫，只有两个字，简与实！而功夫之道，却只有三个词，速度，力量，时机！只有简单，速度才快；只有实在，才有力量；而时机则不是说出来，也不是练出来的，而是战出来的，也是所谓的经验吧！”

“中国古代也好，近代也罢，的确涌现出了许许多多的武林高手、一代宗师、民族英雄，譬如妇孺皆知的黄飞鸿、霍元甲，比较少人知道的孙禄堂等，他们练的也的确是传统的国术，然而真正让他们成为武林高手、一代宗师的原因，还是他们悟出了武道的真谛。”16977。16977小游戏每天更新好玩的小游戏，等你来发现！

………【004　中华武术】………

“莲儿，有事吗？”

卓风