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习这些新技巧的过程，就会有很多人为你所吸引，他　们会觉得你热情、无私、乐于助人、讨人欢喜等等，在别人眼　里，你具备很多高贵的品质。同样，你也能在现有关系中，将　对方身上的这些美好品质引导出来。不要再去抱怨别人如何对待　你了，这样你就会创造出很多正向的经历，给自己带来神奇的　转化。

你从本书中学到的理念和方法，都来自我在一次教会上的演　讲。我是密苏里州堪萨斯市基督教会联盟的主任牧师。我向会众　们讲解一些观点，告诉他们如何才能成功，并借助一个紫手环，　把它作为一种工具，以帮助人们根治“抱怨”这一顽疾。

我们用思维创造了生活，而语言又反映了我们的思维和想　法。大多数人都觉得自己积极乐观，可事实上并非如此。有时，人们觉得自己已经努力朝好的方面想了，可实际上，大多数人依旧悲观沮丧，他们不断地抱怨就充分证明了这一点。这种消极思考的倾向，最终导致了各种令人不快的关系。

多产的推理小说家阿加莎曾如此写道：“人们从不知道自　己有何不寻常的东西或习惯。”正如她所说，很多事情，尤其是　人们习惯性抱怨之事，从未被足够重视。据我从那些接受了“不　抱怨挑战”的人们了解的信息看，一般人平均每天要抱怨15~30　次，但他们却毫无察觉。而我们的“不抱怨”紫手环，正是帮人　们设了一个陷阱，以“逮住”自己的抱怨。

方法很简单：先把紫手环戴在一只手腕上，当（不是“如　果”）你发觉自己在大声抱怨时，就把手环换手。这样，每次抱　怨，手环都会被你从一只手移到另一只手上。在此过程中，你就　能觉知自己的消极情绪。坚持数个月，你的抱怨就会越来越少。　我们的目标是要做到连续21天不抱怨。科学家认为，将一种　新的行为变成习惯需要21天的时间。所以当你实现这一目标，就会重获新生，这种“不抱怨”的行为会成为一种持久的习惯。

一开始，我只给我的会众们分发了250只手环，可是随着　“不抱怨”理念在全世界的广泛传播，它发展成一场全球性的运　动。我们已向全世界105个国家寄出了几百万只手环。数以百万　计的个人、家庭、教堂、学校、监狱、诊所、医院、戒毒中心以　及很多企业都加入了这场运动，并且取得了可喜的成果。

前言 为什么“关系决定命运”（2）

“不抱怨运动”是一场蓬勃发展的、非盈利性的活动，旨在　为个人和组织机构提供资源，帮助人们摆脱抱怨，去创造更美好　的生活。

我们曾登上奥普拉秀的舞台、美国各大主流电视网络以及世界各地的重量级媒体。国内、国际几百家报刊都报道了我们的故事。许多出版社，在他们发行的杂志中附上紫手环，将其赠送给　读者。这一做法，不仅帮助我们更广泛地传播了“不抱怨”的理　念，分发了更多的手环，也让他们杂志的销量大增。

很多公司同我们接　洽，想用他们的产品帮我们分发紫手环。也有很多公司将他们的场地无偿提供，用来举行“不抱怨运动”。很多人给我写信或发邮件，向我提出各种各样的问题，为了回答这些问题，我撰写了上一本书《不抱怨的世界》，现在它已成为世界级的畅销书，在全球出版和发行。

每天我都会从google收到很多提示，告诉我又有人开设了博　客，讲述自己在接受“不抱怨”挑战后的各种经历。我受邀到很　多会议和活动中，为各类集团发表主题演讲，从联邦机构、世界

20强企业，到学校、教堂、医院以及各类民间组织。虽然这一切　出乎我的意料，但取得的成绩，让我十分感动和荣幸。

最让我感到满足的是，看到有那么多人都敢接受这个挑战（这真是个很大的挑战），坚持连续21天不抱怨。我们的网站　上有一个链接，参与者通过它就能　让我们知道，他们已经成功完成21天不抱怨的挑战。我们收到世界各地的消息，证明很多人已经将“不抱怨”变成了一种习惯。

报怨是所有不愉快关系的共同特点

有一天，我乘坐飞机去给几百名企业领导者作一个有关“不抱怨团体”建设的演讲。飞机还没起飞，我正好利用这段时间思

考我的“不抱怨”计划。就在那一刻，我好似灵光闪现，突然想　明白了一件事：几乎所有的抱怨都建立在关系之上。

抱怨大部分都是针对其他人的——一个和你有某种关系的　人。这种关系可以很正式，例如婚姻关系和工作关系；它也可以　不太正式，例