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个人睡下来休息，让另外15个人改用左手继续击打沙包；最后通过测试发现，继续用左手击打沙包的15人与睡下休息的15人比较，前者的右手疲劳消除得比后者快多了。

原来，人体在消极休息时，末梢毛细血管每平方毫米中只有80条左右是开放的。而人体在进行适度的运动时，末梢毛细血管每平方毫米有1000多条开放。因此，供给人体组织的营养物质就大幅度增加，同时，代谢过程中产生的乳酸、二氧化碳等致人疲劳的物质也能够很快排出身体之外。因此，积极休息对于消除疲劳，特别是脑力疲劳，效果十分明显。

积极休息的方式很多。前后两个项目之间反差越强烈，积极休息消除疲劳的效果越明显。充分利用紧张工作中的零碎时间是明智之举。可打球、慢跑、做操，也可听音乐、画画、练字，循序渐进，持之以恒，这样不仅放松身心，还可有崭新的成就感。

巧妙地安排消极休息与积极休息，让它们各显其能，是维护健康的必由之路。�洞悉并改变不良习惯背后强大的心理支撑系统

第二次世界大战结束，一位在部队服役8年的美国老兵退伍回到家中。一天，他端了一大碗烧牛排从厨房里出来，他妻子跟他开玩笑，突然在他背后叫了一声：“立正！”这位老兵下意识双脚“啪”地一声并在一起，两手下垂紧贴两侧，一大碗热气腾腾的烧牛排瞬间打翻在地！

正端着碗的双手离开碗会造成什么后果，这位二战老兵理智上很清楚，但他听到“立正”的口令仍然情不自禁双手下垂，这是因为经过8年的部队服役生活，立正动作已深入他的潜意识，“听到口令就立正”成为不必经过大脑思考、凭下意识反应做出的习惯动作。

英国思想家培根曾说过：“习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生！”为了使我们的生命健康而有价值，我们必须首先能够主宰我们工作和生活习惯。

健康智商的七大要义（6）

俄罗斯教育家乌申斯基也曾说过：“良好的习惯是人在自己的神经系统中存放的资本，这一资本会不停