第4部分(第3/4 页)
惯,尽量食用多种健康食品;(3)锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形,降低流产的发生率,减少分娩并发症的发病率,有助于快速分娩;(4)接受;
(5)食用一些从未尝试过的新品种蔬菜;
(6)翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍;
(7)提前3个月放弃使用化学避孕工具;
(8)戒烟;
(9)服用产前维生素(含叶酸);
(10)找一同伴与你一起开始健康生活方式;(11)留意月经周期,这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间,并能精确计算预产期;(12)如果你要更换一名新医生,请在孕前完成并去拜访;(13)向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验;(14)避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质,这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中;(15)孕前请看牙科医生;
(16)如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕,去医院看病或体检时,请告诉医务人员,这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品;(17)不要再清洁猫窝;
(18)可能要花一年的时间才能怀孕,你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁,并且努力怀孕半年至一年都未如愿,你应去看医生;(19)开始实施怀孕;
(20)宣布怀孕;
(21)向父母请教有关经验,并将你打算与他们不同的地方告诉他们;(22)注意休息,白天也小睡片刻;
(23)阅读一本杂志(孕期方面的);
(24)若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状,采用非药物疗法;(25)注意饮水;
(26)再读一本书;
(27)参加产前瑜珈或体育锻炼班;
(28)定期找助产士或医生检查,以便发现问题及时处理;(29)参加孕早期培训班;
(30)每日增加300~500卡热量;
(31)如果不打算在家分娩,应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定;(32)记住可以给医生打电话的时间标志;
(33)与当地的doulas交谈,doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩;(34)做好饮食纪录,以便保证每日摄入所需热量;(35)如果你正在装修房子或婴儿室,应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活,有重活请朋友帮忙,保持开窗通风;(36)多试着照看朋友的婴儿,学习一些护理新生儿的方法;(37)参加分娩学习班,早点报名以保证你能如期接受培训;(38)对妊娠晚期妇女来讲,游泳是个好办法,这样可帮助你缓解疼痛,并使你觉得腹部重量减轻;(39)参见母|乳喂养学习班,以使你提前做好母|乳喂养的准备;(40)上床前请先做适当的伸展运动,这会防止你腿抽筋;(41)坚持体育锻炼,既使是感到累了不得不放慢速度时,也要坚持,这会使你产后快速恢复;(42)写一份分娩计划,记下在你分娩过程中想要或需要的东西,并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道;(43)准备一架照相机;
(44)避免心情紧张;
(45)让骨盆倾斜,这会有助于缓解疼痛,让胎儿处于良好的出生位置;(46)如果你的预产期临近了,请包好自己的东西,不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等;(47)检查临产征兆;
(48)在分娩前照一张像;
(49)读书;
(50)吻你的小宝宝。
要想生个好宝宝哼唱少不了
[
转贴自:育儿网点击数:464更新时间:2005…2…13]
大学毕业进入某机关工作的王小姐结婚了,同事发现她婚前婚后判若两人,最大的变化就是喜欢唱歌,只要有机会,总是小曲儿不离口。同事都说她找了个好老公,所以才如此开心。其实,奥妙不全在于此。原来,王小姐“深谋远虑”——她已在为优生作“准备”呢!当然这并非她的首创,而是一位在市优生优育协会做研究工作的亲戚告诉她的秘诀。现在,就将这个优生秘诀转告给诸位育龄女性,这个秘诀就是勤于哼唱。
孕前哼唱为优生奠基。医学专家提醒育龄女性,当你打算要孩子时相应的准备工作就应开始。诸如增加营养、戒烟戒酒、积极从事体育锻炼等,但切莫忘记勤于唱歌。因为,哼唱在增强体质方面与营养、
本章未完,点击下一页继续。