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的盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血亏少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会表现为苍白、晦暗、无光泽。

肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和顺畅全身气机，使气血平和。肝脏健康，则面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。若肝脏疏泄失职，气机不调，血行不畅，则血液瘀滞于面部，表现为面色发青，或出现黄褐斑。

脾为后天之本，气血生化之源，主肌肉，皮肤的弹性和紧致都要靠脾来帮忙。脾能把吃进去的食物化为水谷精微，再进一步转化成气血。脾脏功能健运，则气血旺盛，让人面色红润，肌肤弹性良好，反之，脾失健运，气血、津液不足，不能营养颜面，人必然精神萎靡，面色苍白或萎黄不泽。

肺主皮毛，肺的气机以宣降为顺，人体通过肺气的宣发和肃降，使气血、津液得以布散全身。若肺功能失常，则容易生痘痘，而且肌肤干燥，面容憔悴、苍白。

肾为先天之本，主藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏皆会运行正常，使人气血旺盛，容貌不衰。肾气虚衰时，就会使人容颜黯淡、未老先衰。

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所以，养气血要先安抚好我们的五脏六腑，所谓“五脏元真通畅，则气血安和，其外自能筋骨坚韧，颜面倩美矣。”只有人体五脏六腑的状况良好，那么内在的气血运行就是正常的，而肌体内在机能正常必然决定了外在的面容肌肤的美丽。所以说，要想做个气血充盈的素颜美人，关键是要调养好我们的五脏六腑。在这里先教美女们怎么给五脏排毒。

六字诀，给五脏排毒补气

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六字诀是古人留给我们的一种吐纳养生法。它用导引呼吸来治病，通过嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。这六字诀最早是药王孙思邈提出，明代太医院的龚廷贤在《寿世保元》中谈到六字诀治病时曾说：“不炼金丹，且吞玉液，呼出脏腑之毒，吸入天地之清。”又说：“五脏六腑之气，因五味熏灼不知，又六欲七情，积久生病，内伤脏腑，外攻九窍，……故太上悯之，以六字诀治五脏六腑之病。其法以呼字而自泻去脏腑之毒气，以吸气而自采天地之清气补气……呼有六者，以‘呵’字治心气；以‘呼’字治脾气；以‘呬’字治肺气，以‘嘘’字治肝气，以‘吹’字治肾气，以‘嘻’字治胆气。此六字诀，分主五脏六腑也。”

女人和气血的美丽约会（2）

念六字诀的时候，最好找一个相对安静的所在，静一静神，两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，双膝微屈，全身放松，自然呼吸。

嘘字功平肝气

嘘，读（Xū）。口型为两唇微合，嘴角向两边拉，嘴唇有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。

呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。两眼随呼气之势尽力瞪圆。呼气吐尽进行吸气时，屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧。再做第二次吐字。如此动作六次为一遍，作一次调息。

嘘气功可以改善眼疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两眼干涩、头目眩晕等症。

呵字功补心气

呵，读（Kē）。口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。

呼气念呵字，足大趾轻轻点地；两手掌心向里由小腹前抬起，经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落，垂于体侧，再行第二次吐字。如此动作六次为一遍，作一次调息。

呵气功可以治疗心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂等心经疾患。

呼字功培脾气

呼，读（hū）。口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。

呼字时，足大趾轻轻点地，两手自小腹前抬起，手心朝上，至脐部，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前。呼气尽吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋掌心向里上穿，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧。再以同样要领，。右手上托，左手下按，作第二次吐字。如此交替共做六次为一遍，做一次调息。

呼字功可以治疗腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。