第11章 小暑(第3/3 页)
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消化系统疾病盛夏口味宜清淡、低盐，忌食油腻辛辣食物，以清热、祛湿、解暑、健脾为主；不喝生水，不吃生、半生和不洁食品，饭前便后勤洗手，并做好家庭室内卫生。
预防皮肤病夏季6—8月份的10—14点是日光中紫外线照射最为强烈的时间，应尽量避免外出。必须外出时，应穿长袖长裤（以浅色为佳），戴遮阳帽或打遮阳伞。加强皮肤营养，平时多食新鲜果蔬，适量吃点脂肪，以保证皮肤的足够弹性，增强皮肤的抗皱活力。
中医养生夏至时节养生防病需注意保护阳气、调养心阳，补养心阴、清心宁神，清暑祛湿、益气生津。可通过饮食调理、起居有常、情志调节和运动锻炼等方式来养生防病。例如，饮食宜清淡、多食杂粮；可多食苦味食物以清心祛暑，如苦瓜、苦菊、马齿苋等；适当食用酸味食物以开胃固表，如山楂、番茄、柠檬等；适当食用解暑利湿之品，如丝瓜、冬瓜、西瓜、黄瓜等。
：()社会万象
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