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跟我过来做‘俯卧撑’两百个，乙组跟侯爷学做‘引体向上’，之后两组交换。”管家的声音沉稳有力，说完就带着甲组开始训练。
周臻欣带着乙组来到一棵大树下，树枝上已挂好两组绳索，“大家仔细看我的动作。”连做了五个标准的‘引体向上’后，周臻欣回到队伍前，朗声说：“这个练习叫‘引体向上’，是体能训练中的基础项目，锻炼的是臂力，以后每天都必须完成两百个。”周臻欣立刻发现好些人已经变成了苦瓜脸。“严慎，出列，做做看。”
“是，侯爷。”严慎是这次招收的男子中质素最好的，为人沉稳果断，反应灵敏，最主要是体能很好，这在男子中非常少见。现在看来，他的学习能力也很强，只见他手抓绳索，动作迅速的完成了十几个标准的‘引体向上’。
“很好，就是这样，现在还有谁出来试一下。”周臻欣看见前排的一个女子一脸不服气的盯着严慎。“就你吧！”周臻欣将手指向她。
“是，侯爷。”女子走向绳索，在与严慎擦肩而过时撇过一个不肖的眼神。不得不说她确实有骄傲的本钱，一连做了三十，依然心不跳、气不喘，不过周臻欣不喜欢她对待他人的态度，一个人可以自负，但不可自满，更不可以鄙视他人。还太年轻，需要好好磨练磨练啊！周臻欣暗想。
当然了，绝大部分学员都完不成任务，有些甚至只做了二十几个就不行了。甲组的情况也差不多，总之，就是惨不忍睹。很多学员也知道自己的成绩太差，所以一个个都垂头丧气，“不要灰心，只要努力练习，就一定可以做到。”周臻欣走过去身边拍拍他们的肩膀安慰道。“但是如果一个月后还不能过关，那就只能请你走人了，大家明白了吗？”
大家一听还有一个月的时间可以努力，忙齐声回答：“明白了！”
“集队，蛙跳回府！”管家的魔音又一次响起。大家都奇怪的面面相觑，不明白什么是“蛙跳”，是字面�
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