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９岁长寿组及６０～６９岁配比组共６００例，进行包括体表老化度、体质、血液生理值、生活活动能力、智力、健康状况等３００项内容的检测，每例上门详细调查，比较分析后得出结果：在６０～６９岁阶段，山区老人无论是从外表还是各项测定值，都较同年龄组的城市老人明显衰老，也就是说这个年龄段的城市里的老人身体状况及各个方面都比山区里的老人要好；而９０岁以上者，两地各项数值相比较，则表明城市长寿老人比山区长寿老人明显衰老。这个对比结果说明，６０岁以后城市老人衰老速度明显加快了，大于山区老人，而山区老人老化的速度却变慢了，或者说变化不大，仍然处于一种缓慢的变老状态。

他发现，除了人们所关注的城里和山区老人所处的外部环境之外，最重要的是他们自身的生活习惯、生活规律存在不同。城市的退休制度使得６０岁以后的老人脑力、体力活动明显减少，用进废退，所以加剧了衰老的进程；而山区的老人没有退休制度，仍然长期坚持适量的体力活动，生活并没有因为年龄大而改变多少，仍然从事力所能及的劳动，心理上保持着一样的心境，所以代谢平衡，从而减缓了衰老的进程，延缓了各器官系统的老化。

这一发现为城里老人提了个醒：虽然城里没有山区特有的自然环境，但城里老人只要在退休后仍然保持工作时的状态，将一直以来的生活惯性延续下去，就一样能起到延缓衰老、健康长寿的效果。城里老人应将退休以后的生活好好规划一下，不要有“我工作了几十年，也该好好休息、享享清福了”这种思想，要老有所为、老有所思。老人们可以随着身体的衰老逐渐减少体力活动的量，但不能让自己的体力和思想停顿，就像长期骑着的车一样，只要注意保养是不容易坏的，如果放上几个月甚至一两年不骑，好好的一辆车也会锈死，再也没法骑了。孝敬老人是中华民族的传统美德，但老人也要意识到，当你拥有很好的生活条件，儿女孝顺，生活无忧，整个人被“供养”起来的时候，你身体衰老的速度也是很快的。所以，每个人不管在任何时候，都尽量多做力所能及的事情，这样我们的身体就不会因闲置过久而迟钝、“生锈”、报废。

还有一个值得注意的现象，山里的百岁老人多，但山里人的平均寿命不如城里人。山区有优越的自然条件，污染少，为长寿创造了良好的环境；但另一方面，山区的文化程度、生活水平、医疗卫生条件都较差，婴幼儿死亡率较高，因而平均寿命较短。城里文化程度、生活水平、医疗卫生条件相对较好，有助于平均寿命的增长；但另一方面，城市内的空气污染、食品污染，以及城里人营养过剩、活动过少等因素阻止了百岁老人的出现。所以山区应提高生活水平、改善医疗条件，城里应美化环境、减少污染。大家万众一心，共同创造一个长寿的大环境。日常生活中多做力所能及的事情，那么无论生活在何处，健康活到百岁就不再是少数人所能享受到的。

女性保健重点——养血、保暖（1）

因为月经、生育等特殊的生理现象，血亏是女性共同的身体弱点。再加上现代女性上班劳累，下班后又要操持家务，照料老人、孩子，家庭琐事比较多，身体亏虚更是普遍现象。由于这些原因，女性所患的各种疾病都与血亏、肾亏、肾寒有直接的关系。所以运用食疗补血、补肾、祛寒凉是保证女性健康的关键。尤其是补血，对于每位女性朋友尤为重要，时时刻刻都需要注意。

而女Xing爱美又是健康中的另一大隐患。首先，爱美的女性为了身材苗条会不惜代价去减肥，但是减掉的不只是脂肪，同时还减掉了血液。血液亏损，各脏器就都会因为供血不足而导致功能虚弱。有的人靠吃药减肥，伤害就更大了，肝、肾功能都会受到直接影响。

有一位三十多岁的女士，为了保持身材，吃得很少，早上只喝一点果汁和牛奶，中午吃少量的主食与蔬菜，晚上不敢吃饭，说一吃就发胖。从外表看，她是挺美的，身材苗条，但她永远都化着妆，我从来不知道她真正的面色如何。她说自己已经闭经半年了，吃了很多中药，调理效果也不明显。我告诉她，闭经意味着她提前进入了更年期，身体已经过早衰老了，这样的话，身材、皮肤还能年轻多久？她吃的过少，导致身体内血液缺乏，再用什么药物调理也代替不了一日三餐，也补足不了亏掉的血液。现在４０岁左右就绝经的女性已越来越多，直接原因就是血少、血稀。

其次，爱美的女性为了显露身材而少穿衣服，宁愿受凉受冻。最不可思议的是，几乎所有正式和重要的场合，男士都是西装笔