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但是，戒掉烟酒之后，我每天做完事情都感觉时间还很充沛，还可以做很多别的事情。这种充满震撼的效果，要实际试一试才有切身体会。你是不是常常一边感叹没时间、时间投资的效率很低，一边却又忍不住看电视、在网上闲逛？每个人都有一点依赖性，但只要你肯稍作改变，鼓起勇气跟这些“时间窃贼”说“拜拜”，就会惊奇地发现时间多了起来。

黄金时间5大原则（4）

戒掉这些不良嗜好其实比我们想象的要简单得多。只要能够控制我们的行为就行了。

如果不想将时间浪费在看电视上，就把遥控器藏起来，或者收看必须通过HDD录影机才能看到的无线电台节目。

上网也是一样。查收邮件、查找完必要的资料之后，也要养成马上关闭网页的习惯。如果平时常去的网站已经提供了足够多的信息，就不要再打开新的网页，盲目地在网上瞎逛。

也有的人说抽烟会激发灵感，其实抽烟只不过是放松心情的小道具，并不是那么不可缺少。

戒烟也有方法，只要照方法做，并不是很难。阿连？卡所著的《戒烟处方》就是一本好书。事实上我就是读了这本书把烟戒掉的。

这种方法的关键在于量化吸烟的利与弊，即把吸烟的利弊具体化，让自己一目了然。我们的大脑对有具体形象的东西比较容易控制。

具体来说，就是计算吸一支烟对身体的伤害有多大，会缩短多少分钟的寿命，需要花费几百万日元维系健康的成本。通过这种量化，用数字来把握吸烟的利弊。

我曾听患肺病住院的人讲过，这种方法十分有效。据说患肺病的确非常痛苦。如果这样你还是不愿意戒烟，我建议你去看一看肺病治疗的录像。亲眼看看这方面的纪录片，重新考虑一下，是不是仍然愿意花上好几百万日元的健康成本、冒着将来患上肺癌的危险来抽上一根烟？

头脑需要清醒的时候，不一定非得抽烟，改喝花草茶，效果也不错。

吸烟是一种药物中毒。药物会控制我们的身体，使它只有在摄取的时候才能保持正常状态。觉得吸烟能得到放松，其实是一种错觉。将本来轻松的身体变得紧张，然后通过吸烟来放松，这正是烟草对我们身体产生了控制的情形。

戒烟需要的不是意志，而是对吸烟正确的认识，以及具体的戒烟方法。关于戒烟，除了刚才介绍的《禁烟处方》外还有许多好书，日本的医院也有很多戒烟门诊。我们首先要做的，应该是下决心在戒烟上投资。

下面，我以烟酒为例，为大家分析一下当下的时间与将来的时间的关系。

抽一支烟可能会使下一分钟很快乐，但如果坚持抽烟，却有可能在20年后患上癌症。

另外，日本好像比较忽视饮酒的危害，其实饮酒过度也是十分危险的。对酒精产生依赖会使大脑萎缩，并给心脏造成极大的负担。

重视将来的1小时

有的人会说，应酬免不了喝酒。我曾经也是这样想的。但是喝着乌龙茶或者葡萄汁开心地聊天也并不会觉得有缺憾，看上去与喝乌龙鸡尾酒、葡萄鸡尾酒的人没什么区别。

能否清楚地规划自己20年后的状态，这一点因人而异。但是很多人总是重视当前的1小时，小看将来的1小时。这叫做“对未来的时间打折扣”。

每个人打折扣的程度有明显的差异。也就是说，既有人认为“10年后的1小时和现在的1小时同样重要”，也有人认为“10年后的1小时的重要性远远低于现在的1小时”。

积累成功的体验，可以逐渐增加这1小时的分量。坚持三个月、五个月或者两年，终于看见了成效的人，对下一件事也会努力坚持，从而完成对时间的投资。但没有体会过成功的人，别说三天了，一天也坚持不了。

在知识方面投资

第四种投资是在获取知识方面的投资。

每开始一项新工作都有可能导致不可预知的结果，所以人们对新生事物产生抗拒也很正常，但对新生事物的熟悉程度决定了人的抗拒程度。

黄金时间5大原则（5）

因此，如果预先对如何管理自己的生活方式有所了解，就可以减弱我们对戒烟戒酒的抗拒程度。

刚才给大家介绍了阿连？卡的《戒烟处方》，无论吸烟与否，我认为你都应该读一读这本书。

另外，我们还应该了解一下各类知识，比如介绍增强体质的饮食习惯的营养学，研究大脑的活动方式以及人类感觉的构造的