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威武！”“左将军威武！”原本一个个无精打采的士卒们，突然爆发出震天的喊声。
“伏虎啊，你这训练之法太过暴力了，一个下午每人做三千五百多俯卧撑太多了，容易把士兵们练废了。走，看看子义那边怎么样？”说完直接向颜良的一营走去。
颜良的一营训练没有典韦这么野蛮，因为颜良在常山做过中尉，知道如何操练士兵，安排的项目还是比较合理的。强体力项目不会一直持续，会中间加上灵活性项目锻炼。
“子义，伏虎。现在都是新兵，主要是加强每个士兵的体力、耐力、灵活性、协调性和抗击打能力。自明日起，每日卯时集合，卯时一刻出发，进行一百里武装越野；辰时九刻开始早饭，巳时结束；巳时三刻进行队列和命令传达训练。午时开始半个时辰仰卧起坐和俯卧撑训练；午时六刻开始中饭，午时八刻结束后回营休息一个时辰。申时开始进行徒手格斗和负重训练；酉时开始五十里武装越野；戌时开始晚饭，戌时二刻结束；戌时六刻开始半个时辰的军姿训练。之后就结束一整天的训练。告诉火头军，每日三餐，每餐必须有肉食。当然，你们可以举行一些比赛和奖惩措施，以激励士兵们。奖励呢，比如食物、金钱或衣物之类
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