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产生健康隐患。蒙头睡眠时，氧气的供应会因棉被的阻隔而受限，使得呼吸不畅，影响睡眠质量，直接导致第二天起床后的无精打采。而“冻首”可以让头部保持清醒，不失为一个好选择。

睡眠时，与头部护理不相同的是腹部。曹老先生说，腹部是脏腑的府邸，喜欢温暖，而老人身体虚弱，更应格外保暖。老人睡眠时，应该穿着能使腹部温暖的衣物，而且腹部不嫌过暖，如果有必要的话，也可以在腹部保暖衣物中，加入姜、桂等味辛性温的药物，以保证腹部温暖。现代医学也证明，腹部受凉后，胃肠等消化功能会降低，进而影响营养物质的消化吸收，刺激腹痛、腹泻、烧心、吐酸水等症状，尤其是体质较弱的老年人，严重时甚至会引发休克，危及生命。

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按照中医理论，阳主动，阴主静，气为阳，血为阴，人体的活动都是由阳气支撑而运行的，而且只有阴阳调和，身体才能健康。人体头部是多条阳经汇集之地，胜在阳，有热，而腹部是多种血液汇集之地，心、肺、脾、肾等器官为阴，有寒，因此，在睡眠时要采取不同的做法：

◇不要蒙头睡觉 以免呼吸不畅，影响睡眠质量。　。。

第一章　安寝：好睡眠是好身体之本（8）

◇腹部注意保暖 中医说腹部较冷，属阴，容易受寒，引起一系列疾病，因此睡眠时不要忘记温暖腹部，穿睡衣睡，或者盖好被子，即使是夏天，也应将被子搭在腹部。

◇可戴帽睡觉 如果感觉头部较冷，不要蒙头，可以尝试戴一顶睡帽。

身体是健康的基本，无论是繁忙，还是悠闲，无论是富裕，还是贫穷，都应好好照顾自己的身体。因为只有身体才是真正陪伴自己走过数百年春秋的伙伴。

8。　好睡眠需要轻装上阵

解衣而寝，肩与颈被覆难密，制寝衣如半臂，薄装絮。上以护其肩，短及腰，前幅中分，扣纽如常。后幅下联横幅，围匝腰间，系以带，可代肚束。更缀领以护其颈，颈中央之脉，督脉也，名曰风府，不可着冷。领似常领之半，掩其颈后，舒其咽前，斯两得之矣。穿小袄卧，则如式作单者，加于外。《说丛》云：乡党必有寝衣，长一身有半。疑是度其身而半之，如今着小袄以便寝，义亦通。

一般说来，解衣而眠是最舒服的睡眠方式，除却了白日衣物的束缚，让皮肤自由地呼吸，肌肉自然放松，可以很快消除疲劳，使身体的各个器官都得到很好的休息，这也是现代很多人推崇的睡眠方式。然而，事实上解衣而眠却有很多意想不到的危害。

人在睡眠时，身体状况会发生变化，如血液循环变慢，呼吸变缓、变深等。最为重要的是，人在睡眠时，毛孔会开放，因此极易受到风寒侵袭，引发伤风、感冒、腹泻等症状，许多老人的肩周炎也与睡眠时肩部受寒有关。曹老先生也说，夜晚解衣而眠，凉气较重，而且肩部与颈部的被子很难盖严，容易受凉，所以需要穿着寝衣而眠。

此外，睡眠环境和卫生也是解衣而眠需要注意的重要问题。人们在工作、生活、学习的过程中，必然要接触很多人和物，难免带有病菌，如果床上用品没有及时清洁，解衣而眠很容易形成交叉感染的情况。而且对老年人来说，皮肤原本较干燥、脆弱，容易发生瘙痒等问题，如果没有柔软的衣物保护，直接与床上用品摩擦，容易加重皮肤疾病。从这个层面来说，无论是现代的医学技术，还是古代的养生理念，都要求人们睡眠时穿睡衣。

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为了健康，建议人们在睡眠时要穿衣而眠，但睡眠时，人体需要一个舒服的环境，穿衣太多则会对肌肉和血液造成压迫，影响血液循环，造成睡眠质量不高。另外，穿衣太多也会造成体表热量减少，即使盖着厚厚的棉被，也会出现感觉很冷的情况。因此，穿睡衣要讲究以下几点：

◇睡衣不宜过厚 即使是冬天，也应以轻薄柔软的棉质睡衣为主。因为厚睡衣会影响体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，而且透气性较差，不利于皮肤的正常呼吸和汗液蒸发。

◇睡衣应宽松 在睡眠时，身体需要一个相对宽松、舒适的环境，如果睡衣过紧，压迫皮肤，则会引起血液循环不畅，容易做噩梦。

◇睡衣应保暖腹部 腹部怕凉，因此睡衣长度往往都应以盖过腹部、腰部为好。

◇睡衣领也应宽松 颈部是呼吸要道，如果睡衣领口过紧，则容易导致呼吸不畅，影响睡眠质量，所以睡衣领口也应宽松而舒适。

睡衣作为最贴近皮肤的衣