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视和挑剔的目光和强者带给自己的心理压力，并且摆好自己的位置、调整好心态，不受到它们的影响；如何在挑战中逐渐缩短不适应的过程，使自己尽快进入角色、找到状态，面对压力熟视无睹、“任凭风浪起，稳坐钓鱼船。”。

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器乐学习使人受益无穷（3）

一般年龄小的孩子适应能力比较强，不容易受外界影响。在还不懂得什么是紧张和害怕的时候就开始上台表演的孩子，等长大以后，因为有了“经风雨、见世面”的童子功，在舞台上面对观众往往能从容自若，超水平发挥，甚至表现得很亢奋，有点“人来疯”。在比赛中，即便开始时紧张也能很快地控制自己，发挥出应有水平。相比之下，起步晚，已经“懂事”的孩子，就拘谨得多，要想在舞台上战胜自我，还需要付出更多的努力。

心理素质不仅仅体现在竞技、表演中，在学习、工作、生活这些人生的大舞台上也处处会体现出来，一个人的一生会遇到无数让自己紧张的时刻，如何把握和控制自己的状态，使生理和心理松弛下来，正常地发挥自己的才智，可能是很多人都梦寐以求的。所以，心理素质的培养和训练是所有人一生的课题。因而如何锻炼我们结实的神经，去面对压力和挑战是具有普遍意义的。我认为演奏正是一门锻炼控制自己、驾驭自己的艺术，而登台演奏是锻炼心理素质的一个重要方法。

紧张和畏惧之情不仅仅常流露于一些重大关键的场合，有时也会反映在一些小事上。比如，很多初学钢琴的孩子，为了能够弹好，在弹奏过程中由于紧张反而会使身体的某些部位僵硬，钢琴老师最常挂在嘴边的一句话就是“放松”，强调学生在弹奏中将肩、臂松弛下来，将手腕和手掌放松，体会和感受什么是松弛的状态。因为人的紧张有时是下意识的、不自觉的，所以老师就会随时地反复提醒，来训练和巩固学生“放松”的概念和方法。

学会放松的人，懂得使身体部位保持松弛状态，表现在演奏中就是弹奏得干净、均匀而且速度快。相反，如果不得此要领，由于手僵，不仅很难弹匀、弹快，无法应付高难度的曲目，而且时间久了手就会酸疼，甚至落下职业病。“放松”在这里其实已不仅仅是一种状态，而且是一个学习秘笈，如果弹奏水平想达到一定的高度，掌握“放松”的方法是必经之路。

不仅是弹琴，在日常生活中很多人一紧张，或者仅仅是看书、打字，甚至全神贯注看电影、电视时，就会不自觉地耸起肩来，肌肉紧绷。有一种中老年病叫“五十肩”，指的就是50岁以上的人很容易患肩肌劳损。弹琴的人虽然局部肌肉活动量比一般人大很多，但那些正确地掌握了放松的方法、劳逸结合的人，反而不易劳损。

有一次我和青年钢琴演奏家郎朗谈起前辈赵屏国老师，郎朗告诉我，赵老师刚刚做完心脏搭桥手术，他回想起恩师从小慈父般的呵护和精心栽培，在给老师打去第一个越洋慰问电话时，百感交集，一时不知说什么才好，只是一再重复：“赵老师，您一定要放松！放松！一定不能紧张，千万要放松……”这句过去老师常嘱咐的话这次被学生用上了，我开玩笑地说这真是教学相长，你竟然教起师傅来了。郎朗调皮地说：“他教了我一辈子放松，我终于也教了他一回……”的确，只有放松才会使身体进入一种积极、自然的恢复状态。

懂得放松的人，在日常生活中也会张弛有度，这对健康大有裨益。我在前面已举例，说明中外钢琴家里，不乏###十岁的寿星，这固然与这个职业的手脑活动及自制能力有关，同时也与懂得放松，张弛有度密不可分。

很多人虽然知道学习乐器的好处，但因当时不具备条件而错过学习最佳时间，这固然遗憾，但如果真想学习，任何时候都不能算晚。不少喜爱音乐的人是退休以后才开始学习钢琴的，而且更加令人钦佩的是他们中还有人通过了钢琴考级的最高级别。我有一些中年朋友，虽然工作和家庭的双重重任在身，但一直坚持不懈学习弹奏，几年下来达到七八级的水平。他们说，学习过程中不仅增强了战胜困难的勇气，甚至对做好本职工作都有很大的帮助，而且身心愉悦，生活也更加丰富多彩了。

我在这里讲了很多学习钢琴的好处，而乐器学习是彼此相通的。不同乐器各有各的特点，学习乐器要因人而异，因势利导，量力而行，不必一哄而上，见人家学什么乐器自己也要学什么。要根据自身条件，可投入的精力、财力，以及师资水平和乐器的难易程度，可掌握的时间等客观情况，来选择乐器学习。