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不要强迫孩子进食

上班族妈妈会认为正是因为自己工作之故，孩子才会不爱吃饭，导致体弱多病。她们甚至觉得，如果自己能够像专职妈妈一样，在家中亲手为孩子调制一些符合其口味的零食，或有助于身体发育的食物，孩子的口味就不会变得这么挑剔。

其实，这种状况与妈妈工作与否毫无关联，上班族妈妈没有必要将自己想成是“坏妈妈”，对于任何食品都不感兴趣的孩子，其饮食脾性多半是天生的。

在这个世上，有的孩子天生嗜吃，时常吃坏肚子，有的孩子则一生下来便对“吃”

兴趣泛泛。

但是，肚子饿时人便会自然而然地寻找食物充饥，这是人类的本能，因此，妈妈们没有必要为孩子不爱吃东西而感到担心，也不要强制性地喂孩子吃。每个人都会根据自己的活动量摄取与之相应的能量，身体需要多少能量人就会本能地吃多少东西。

因此，强迫孩子进食的做法并不可取。如此一来，不愿进食的孩子及强制性喂食的妈妈都会从中感受到压力。如果妈妈总是追着不想吃饭的孩子四处跑，便无法培养孩子正确的饮食习惯，孩子在与他人共同进餐时容易问题频发。另外，倘若总是追着孩子喂食，自己与家人都无法好好用餐。

另一方面，有些妈妈只要发现平时不爱进食的孩子多食用了几口某些食品，便会经常性地烹制，但长此以往，则会使孩子养成偏食的不良习惯。

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第27期 使孩子乐于吃饭的生活准则

第一，不要要求孩子像大人一样吃东西。

幼儿对于大部分味道的感知能力尚不发达。因此，只要尽量将食物做得清淡一些，然后告诉孩子“这是好吃的东西”，那么，未满5周岁的孩子便会信以为真地食用起来。其实，正是因为大人在给孩子食物时强调这个味淡、那个不辣，孩子才会学大人的样子加盐、加辣椒面的。

第二，最好让孩子食用天然食品。

最好让孩子食用未经过深加工的天然食品。为此，在孩子可以食用饭菜时，应为其烹制清淡的食品，通过略淡的，至少口味不重的菜肴培养孩子的味觉。

另外，如果孩子一向不爱进食，那么在他第一次吃菜时，应将菜肴做得微酸、可口，也可时常性地煮柚子茶和干橘皮给孩子喝。

第三，自幼开始为孩子培养“正确的味觉”。

从小开始便让孩子适应味道清淡的食物。此外，面制食品不易消化，而市场上的食物由于添加了大量化学调味剂，刺激性太大，会危害孩子的身体健康，所以尽量不要给孩子食用。自孩子幼时起便为其培养“正确的味觉”，则无需再担心孩子会患上小儿肥胖症、食物过敏症、过敏性皮肤炎等疾病。

第四，给孩子的食物要与其体质相符。

同样食用所谓有益于身体健康的食物，可是有的孩子一吃肉便会腹泻，有的孩子却没关系。如果孩子一接触肉食便会引发腹泻，应注意少给孩子吃肉，因为这样的孩子肠胃功能相对较弱，无法充分消化肉食。

但是，肉类食品中含有诸多人体必需的营养物质，因此一定要以海鲜和豆类食品替代肉食，为孩子补充必备的营养元素。要知道，世界上绝对没有对海鲜、肉类、藻类、蛋类、豆类、油类等所有蛋白质供给源都过敏的人，所以我们可以选择一些孩子能够安全食用的食物，帮助孩子摄取必需的营养。

第五，不要对孩子的呕吐或腹泻症状过于敏感。

妈妈们经常会因孩子的突然呕吐或腹泻大受惊吓，其实，只要不是由于心理因素造成的习惯性症状，就没有必要过分担忧。因为儿童大部分呕吐或腹泻现象，均是由于其胃部及肠绒毛未发育完全所致。

第六，尽量不要让孩子吃夜宵和过多零食。

上班族妈妈由于工作之故日间无法照顾子女，是故她们大多希望将晚餐烹制得丰盛一些，多少对孩子做出些许补偿，且晚饭时间一般而言并不规律。因此，孩子们大多很晚才能够吃到晚饭，也会不分时间地食用零食。注意！晚饭时间一定要具有规律性，最好定在晚6点之前，另外，睡前3～4小时内最好不102要让孩子进食，这样既不会给胃造成负担，也能够保证孩子睡得更加香甜。

第七，尽量不要给孩子吃速食食品。

一些上班族妈妈无法抽出时间为孩子购买零食，因此她们时常会塞给孩子一些零花钱，让他们独自在外面吃饭或购买自己中意