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草草，封狼居胥，赢得仓皇北顾。

四十三年，望中犹记，烽火扬州路。

可堪回首，佛狸祠下，一片神鸦社鼓。

凭谁问，廉颇老矣，尚能饭否。练习六：

凉州曲

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王翰葡萄美酒夜光杯，欲饮琵琶马上催。

醉卧沙场君莫笑，古来征战几人回。③弱控制练习

第一，吸气深，呼气匀。

缓慢持续地发出？iu？iu？n？i？n？四个音。

第二，夸大声调，延长发音，控制气息。

花红柳绿　H—u？H—on？L—iuL—ü

（发音时，声母和韵母之间气息拉长，要均匀、不断气）

通过夸大连续，控制气息，扩展音域。

气息控制训练可以把握“深、通、匀、活”四字方针，注意气息和内容的结合。要想气息顺畅，除了要

对自己练习的材料非常熟悉外，有必要考虑在一些用词吐字的地方，气息支持该怎么处理。好的处理可以

帮助我们增强语言的感染力、说服力。

单纯的语音、气息训练效果并不好，需要大家在实际运用的过程中不断体会。第　38　天—第40　天弱控

制范文练习练习一：

静夜思

李白床前明月光，疑是地上霜。

举头望明月，低头思故乡。练习二：

春晓

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孟浩然春眠不觉晓，处处闻啼鸟。

夜来风雨声，花落知多少。练习三：

回乡偶书

贺知章少小离家老大回，乡音无改鬓毛衰。

儿童相见不相识，笑问客从何处来。练习四：

清明

杜牧清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。

借问酒家何处有？牧童遥指杏花村。练习五：

无题

李商隐相见时难别亦难，东风无力百花残。

春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干。

晓镜但愁云鬓改，夜吟应觉月光寒。

蓬山此去无多路，青鸟殷勤为探看。练习六：

枫桥夜泊

张继月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠。

姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船。

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二、中级篇（第　41　天—第70　天）

有了上面的基础练习之后，我们就要加强演讲的感情训练了。

很多听过我节目的听众和听过我课程的学员都说，“翟杰老师所讲的每一个字都给人亲切感”、“翟杰老

师讲的故事，让人仿佛置身其中”……这是为什么呢？答案是：感情的作用。因为我在讲话的时候，融入

了自身的感情，真实地反映了我的想法和情绪，同时，也让听众愉快地接受了。

所以，不论是正式的演讲，还是平时与朋友聊天，都要使自己的语言富有感情，给人身临其境之感。

这也是在接下来的30　天里，我们最主要的任务。

消除紧张感情饱满

我们首先从专业的角度入手，来谈一下，如何才能在演讲时声情并茂，将自己的感情发挥到极致。

其实，在演讲的时候，最大的敌人就是紧张，很多人都会因为紧张而声音颤抖、忘词等等，更不要说

声情并茂了，所以，在第41　天到第　50　天里，我们主要进行消除紧张情绪的练习。

（1）回避目光法

作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。

比如：某个听众目不转睛地盯着你，或发出一些声响，或作出一些意想不到的动作，都会引起演讲者情绪

的波动。这时，你就应该转移目光，转移视线，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光的对视和

对方的言行对你的影响，以保持良好的心境。

刚上中学的时候，有一次班里举行诗歌朗诵会。老师宣布开始后，很长时间没有人敢第一个站起来朗

诵。于是老师在教室里来回走动，寻找第一个朗诵的人。当时，我害怕极了，坐在座位上双腿直抖，就怕

老师叫我的名字