第13部分(第1/4 页)

纪晚期，外科医生和北极探险者弗里德里克·库克验证了这种现象与光照的关系，而最早应验这个规律的是因纽特人。在我的印象中，他们是健壮、有十足精力、能和自然困境抗争的勇士，却也过不了自己这一关。

冬季，真的是身体潜伏危险的时期。不过，心理医师说，既然知道了真正的病源，就已？成功了一半。我们没办法改变天气，却可以改变自己。一个方法很简单，也很神圣，就是寻找和接纳温暖和光芒。

这份温暖和光芒，阳光是最好的。人同植物一样，需要阳光的照耀才能健康地生长。大诗人巴尔蒙特甚至说：“为了看看阳光，我来到世上。”人类的光合作用很微妙，人如果缺少阳光，会减少人体内一种诱发“快乐和兴奋”的化学物质。“给点阳光就灿烂”，并不单是一句浪漫的诗。

在冬季，你要更加珍惜阳光，要主动地找到阳光。你看向日葵都会贪婪地转动，努力地捕获阳光，你也不能消极地挨打。有宝贵的太阳时，一定不要死死地龟缩在房间里，要多在室外活动，多接受阳光。有条件的人，还可以在冬季，多向阳光充足的地方走动。大雁南飞是很有道理的。

那一年，住处感冒病毒猖獗时，我跑到了阳光普照的印度洋小岛上，游泳、划船、晒太阳？？果然，回来后，虽然身陷感冒病毒的重围，却还是呼吸欢畅、平安无恙。

假如天空中真的没有阳光，你又该怎么办呢？又该如何抵抗坏情绪和肆虐的病毒呢？其实无论春夏秋冬，无论天气怎么恶劣，你都可以在心中聚合一道温暖的光芒，掌握一道属于自己的阳光。在冬季，你尤其要加强锻炼。冬季强调饮食调养也是这个道理。还要多喝水；有意识地多一些朋友交往；多一些心理暗示，多给自己一些明亮的希望和温暖的鼓励；让身体多获得一些热量和能量，这份热量和能量便是你的热源和光源，如同你的阳光。只有把源头握在自己的手中，才是治标治本的良方。

学会正确面对压力

其实，你可以测试一下，大多在你压力过大、心情焦虑、身体疲惫时，每年的流行性感冒多会缠上你；你若不做调整，就算你逃过了这次流行的病毒，接下来一次注定还有你。也就是说，感冒并非偶然，它显示的是你的身心状况。

说到压力，据统计，美国每年有3　000亿美元的损失是由压力造成的，欧盟每年也因工作压力太大丧失20％的劳动力。在中国，每年有近45％的人觉得压力较大，21％的人觉得压力很大，3％的人觉得压力极大，濒临崩溃。那些认为自己压力极大的人，身心健康水平通常是最低的。

英国健康专家？洛·涂金顿说，人们生活中承受的压力有两种，一是对身体的物理压力，如大气压、地心引力、心脏压力等；二是内在精神压力，如生存竞争的压力、对危险与死亡的恐惧、人际压力、情绪与情感的压力等。压力与生命相连——只要活着就有压力。

第二十六章　假如天空中没有光芒……压力（2）

调整身体状况，减压是重要的一个环节。不过，减压不如抗压。抗压不是简单地与压力对抗，而是要对压力进行管理和控制。抗压，首先要改变对待压力的态度。很多人一想到压力就感到焦虑和恐慌，一件事还没开始做就被吓倒了。其次是学习管理压力。有一个有意思的抗压办法你不妨一试。当你感到焦虑时，你可以去想：有什么可以焦虑的呢？担心的事情，70％还没有发生，20％已？过去，只有10％正在发生。也就是说你只需要全力应对这10％就可以了。

当然，无论采取什么方式，都必须学会如何面对压力，而不是被动地减少压力。抗压是积极的，减压是消极的。

心理美容之快乐放松

美国畅销书《如何快乐》的作者、心理学博士？伦·撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”以下是专家给你推荐的20个美国式即刻快乐的方法，也许中国人可以尝试一下，看看自己的快乐度是不是也能得到改善和提高。

1．每天拍几张照片。

心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录下来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好的回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。

2．看悲伤的电