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功能是藏精，如果养生不好，损伤了肾气，就易导致肾不藏精。

节欲保精是最主要的，切忌房事太过，酒色太过。

避免精细操作太过。精细操作指手脑并用的工作，如电脑操作、驾驶、雕刻、手术操作、精密仪器操作，精细操作太过则伤脑和肾。

先天禀赋不足的人要及早补肾。

避免久病伤肾，有肾病的人要早治。

第二，怎样藏气？

气，主要指阳气。“人活一口气”，气不能随便丢失。肺藏气，藏气包括藏心、脾、肝、肾之气及藏肺气。

如何藏五脏之气？

少出汗，少劳累，以免伤心气。

避免暴饮暴食，以免伤脾气。

注意不能暴怒生气，以免伤肝气。

避免受寒，尤其腰以下受寒，以免伤肾气、肾阳。

如何藏肺气？

肺藏气，伤肺易导致肺气受损。所以养生应注意藏肺气。

少伤风感冒，以免损伤肺气。避免久咳，以耗伤肺气。避免劳喘以藏肺气。

可用适当服用沙参、太子参、人参补肺气。

第三，怎样藏神？

神，包括肝、脾、肺、肾之神及心神。平时要多加涵藏，不可妄泄。

怎样藏肝、脾、肺、肾之神？

调整七情，以免伤五脏之神。

避免过忧，以免伤肺。

切忌过怒，以免伤肝。

少忧思，以免伤脾。

避免恐惧，以免伤肾。

怎样藏心神？

心藏神，不要思虑过度，以免伤神。不要过喜，以免伤心，影响心藏神。

调整心态，多睡眠，少劳累以安心神。

泻养生与抗衰老

藏、泻养生是藏和泻的统一。

要协调好节能与储备养生，那么除了要会藏养生，还要学会泻养生。

——何谓泻养生？

泻养生，就是要注意及时清泻人体贮藏了过多的水湿、浊气及痰浊（体内的废物）。

泻养生的另一个含义是疏通气血、通利七窍。

——如何清泻过多的水湿？

早晨起床，发现眼肿、脚肿，那就要去检查有无心、脾、肾的毛病。因为心是行气血的，脾是化湿的，肾是排水的，此三脏有病最易出现水湿停留在身体内，不能排除。如无内脏毛病，就应考虑是否为饮水多，运动少的缘故，就应清除过多储备的水，也就是浊水。

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第37节：杨力抗衰老36计（37）

绿茶是一种很好的饮品，多喝绿茶，可以排除过多水分。吃新鲜蔬菜、水果亦有助于清除体内的废物。还可以多运动出汗以清泄浊液。

——如何清泻过多的气？

浊气疏泄不利的要检查肝、脾、肺，因为肺主一身的气，肝主疏泄调整，脾主运化。如果肝、脾、肺有病，浊气就不易排出。常感腹胀、腹满的人，要考虑体内有多余的气。

用健脾方法，如服人参健脾丸之类健脾顺气。

用运动的方法使气血流通来清泻过多的废气。

用通便方法，从大肠排出浊气。

——如何清泻多余的痰湿（包括脂肪、痰、瘀）？

第一，清除过多的脂肪：首先要合理饮食，少食荤，多吃素。

吃饭不过饱，总热量不能过高，少吃甜食。

多吃低脂食品，鱼类、蔬菜、玉米、燕麦、荞麦等。

其次要多参加体育运动，增加脂肪的消耗。

第二，清除过多的痰。

白萝卜、杏仁理气利气，可清除体内的痰浊。

可吃健脾益肺的药食如沙参、白术。

第三，清除过多的瘀血。由于血脉狭窄或血行过慢或痰浊过高导致血液瘀阻形成瘀血。

常吃化瘀饮食，如红色食品山楂等。

多运动，促使血脉通利而避免产生瘀血。

控制饮食，少食肥甘。

第四，排毒五法：

汗法：通过运动或喝热茶、热汤、热粥或温热水浴使人体毒素从汗孔排出。

尿法：每天清晨卯时（５～７点）、下午酉时（１５～１７点）、晚上睡觉前喝一杯水，通过利尿排毒。

便法：定时大便，多做腹部运动，常吃萝卜及粗纤维蔬菜以利于大便通畅排毒。