第85章 防御巩固(第2/4 页)

在告诉勇士们，无论前方有多大的困难，他们都要勇往直前。

吴邪深知灵族勇士们存在着各种个体差异，为了让每个勇士都能发挥出最大潜力，他根据不同的特点制定了针对性的训练计划。

对于身体类型不同的勇士，吴邪采取了不同的训练策略。对于外胚型勇士，他们通常上半身短、四肢修长、脂肪存储少，吴邪安排他们进行大重量训练。在训练场的一角，放置着巨大的石锁和沉重的铁链。石锁表面刻满了神秘的符文，散发着强大的灵力波动。铁链则是由特殊的材质制成，坚韧无比。外胚型勇士们双手握住石锁，青筋暴起，肌肉紧绷，他们的脸上写满了坚毅。吴邪在一旁大声指导：“稳住，感受力量从脚底升起，通过腿部、腰部，传递到双臂，集中精神，星辰之力就在你体内，激发它！”每组6 - 8次的训练，让他们的肌肉在力量的冲击下逐渐强壮。训练结束后，吴邪还会亲自监督他们的饮食，确保热量盈余，助力肌肉生长。他会看着勇士们吃下富含能量的食物，如灵果、灵肉，每一口食物都蕴含着强大的灵力，帮助他们恢复体力和增强力量。

中胚型勇士胸部宽阔、躯干较长、肌肉结实，吴邪在基础强力练习之外，为他们增加强调肌肉质量和细节的孤立训练。他让中胚型勇士们手持特制的灵刃，在训练木桩前进行精准的切割练习。灵刃闪烁着奇异的光芒，与周围的灵力相互呼应。训练木桩上刻满了各种图案和标记，勇士们需要按照标记的位置和角度，用灵刃进行切割。吴邪在一旁仔细观察，不时纠正他们的动作：“注意发力点，要精确到每一块肌肉，让星辰之力顺着你的灵力，集中在灵刃的尖端，这样才能发挥出最大的威力。”针对每个身体部分进行16 - 20组练习，让他们的肌肉更加紧实，力量更加集中。勇士们的汗水滴落在地面上，浸湿了脚下的土地，他们的眼神中充满了专注和执着，每一次切割都力求完美。

而内胚型勇士身体柔软、圆脸、短脖、髋部宽大、脂肪厚重，吴邪让他们多采用高组数和高次数的训练。他们在训练场上进行着快速的跳跃和闪避练习，周围的灵力随着他们的动作激荡起伏。训练场上设置了各种障碍物，有巨大的石块、锋利的尖刺，还有流动的灵力陷阱。内胚型勇士们需要在这些障碍物之间快速穿梭，躲避陷阱，同时还要保持身体的平衡。吴邪大声喊道：“加快速度，不要停，感受星辰之力在你体内流动，燃烧多余的脂肪，让自己变得更加敏捷！”每组反复次数不低于10 - 12次，配合短休息时间，让他们的身体在高强度的训练中逐渐变得轻盈。同时，吴邪还为他们制定了严格的低热量、营养均衡的饮食计划，帮助他们控制体重。他会亲自挑选适合他们的食物，如清淡的灵蔬、富含纤维的灵谷，确保他们的饮食健康且能满足训练的需求。

在力量水平方面，针对力量较强的勇士，吴邪为他们安排更具挑战性的训练任务。他带领这些勇士来到训练场的深处，那里有一座巨大的灵力屏障，只有强大的力量才能突破。灵力屏障由浓郁的灵力凝聚而成，表面闪烁着神秘的符文，散发着强大的威压。勇士们纷纷施展浑身解数，释放出强大的灵力，与屏障进行激烈的对抗。灵力碰撞产生的光芒照亮了整个训练场，如同白昼一般。吴邪在一旁鼓励道：“不要保留，突破这道屏障，你们的力量将更上一层楼！”勇士们怒吼着，不断加大灵力的输出，他们的身体周围环绕着强大的灵力光芒，与屏障的光芒相互交织，形成了一幅壮观的画面。

对于力量较弱的勇士，吴邪则从基础力量训练开始。他亲自为他们示范简单的动作，手把手地纠正姿势。在训练场上，有一些小型的灵力石，勇士们需要用灵力将其举起。灵力石虽然体积不大，但却蕴含着一定的灵力，需要勇士们用心去感受和掌控。吴邪耐心地说道：“不要着急，先找到自己的灵力平衡点，感受星辰之力与自身力量的融合，慢慢来。”他时刻关注着勇士们的动作，确保他们的每一个动作都规范准确，避免受伤。他会蹲下身子，仔细观察勇士们的姿势，然后轻轻调整他们的手臂和腿部位置，让他们更好地发力。

技能掌握程度也是吴邪关注的重点。对技能掌握熟练的勇士，吴邪引导他们进行更深入的技巧钻研。他带着这些勇士来到一片神秘的山谷，谷中弥漫着浓厚的灵力雾气。雾气中，各种奇异的光芒闪烁，仿佛隐藏着无数的秘密。在雾气中，有各种隐藏的机关和幻影。机关设计巧妙，有的会突然射出灵力箭，有的会释放出强大的灵力波动，试图干扰勇士们的行动。幻影则形态各异，有的是凶猛的野兽，有的是强