第19章 负重训练(第1/3 页)

如今柳杨和万金成为邻居，做什么都方便多了，可以一起吃饭、一起上学、一起喝神泉之水。

不过二人走的路不同，柳杨追求快和准，万金则在冯德全的影响下开始崇尚力量，这就导致了二人日常的锻炼方式和内容有所不同。

于是二人早在睡前就商量好一切，日常锻炼互不影响。

第二天一早，始终处于冥想状态、根本就没睡觉的柳杨率先‘起床’，径直跑向林子，按照惯例依次练习身法、一石二鸟、二石二鸟；万金则在冯宅院子里练习做深蹲、蛙跳、俯卧撑、引体向上等一整套简易运动，随后才跑出院子练习跑步。

一个多时辰后，二人在约定的地方汇合，喝饱了神泉水后一起回家吃饭，然后上学。

雷氏兄弟打定主意要乘胜追击，于是一见到二人就抢先发出挑战，二人昨天的伤已恢复了大半，毫不犹豫地接下……

炼体药的炼制十分复杂，需要数十味珍贵药材按既定顺序和比例进行融炼，稍有马虎就会使最终成果收效不佳。

柳承彬只是在早年历练时获得了炼体药的药方而已，并不具备专业的炼药技能，否则的话，炼体药也不会是浆糊模样，而是更加精简高效的丹药了。

他有足够的材料不假，但材料并非无穷无尽，加上炼制困难，这就使得他从心底是不太愿意炼制多份。

不过他和冯德全相识多年，杨苏又与甘兰以姐妹论交，当冯德全提出想让他多炼制一份给万金时，他实在没有理由说任何拒绝的话，只得加大炼制力度，为万金也准备了一份同样的炼体药。

冯德全早猜到柳承彬不会拒绝，但一时间仍愧疚难当，不断道谢，可就是拿不出什么有价值的谢礼来。

柳承彬回绝了冯德全的谢意，只是希望冯德全今后务必要好好引导万金，不要让万金走上歪邪之路甚至与柳杨反目。

这是毫无疑问的，冯德全打包票保证，拿自己来作保。

柳承彬对此不置可否，毕竟未来的事谁也说不清楚，但愿不要失策才好。

昨晚的作战会议自然也不只是走个过场而已，柳承彬和冯德全无需两位监察使多说，第一时间聚在一起，对所有可行性、合理性方案进行了汇总和修正。

相较于其他同龄人来说，柳杨的体质算是极佳，足以进入高强度训练；万金比柳杨差很多，但实际上也算不错，只要降低一些标准，也勉强可以承受得住。

所谓高强度训练，也就是在平常的锻炼中加入一些多元元素，使锻炼强度大幅提高之意，柳承彬和冯德全早在两年前就设想过。

当今武林，高强度训练的方式多种多样，五花八门，但万变不离其宗，最根本的就是——负重。

打个比方，柳杨在零负重状态下一个时辰内最快可以沿村子跑完整整三圈，要想提高这个成绩，可以逼他更快，但效果绝不会很理想，因为他已经有了‘最快三圈’的观念。

而若是让他负上相当重物，由一斤两斤逐渐增加到三十斤、五十斤，那他一定会在某些心理暗示下将越来越慢的速度努力提高回原速，刺激出自身潜能，重归零负重时成绩必定提升显著。

其它项目也是一样，最简单的深蹲、蛙跳等无一不是以自身体重为基础，零负重时每个动作能完成一百遍，负重逐渐增加，不知不觉间增加了难度，哪怕少做一个都会刺激出潜能，努力去完成那仅剩的一个。

可以说负重是所有高强度、高效率训练的重点与难点，每一个习武者都明白这个道理。

那么柳承彬和冯德全制定出的首个方案便是：一，为二位作战选手分别打造出一套负重道具，比如护腕、护腿、背心等，一定要舒适耐用，只能增加负重，不能增加负担；二，分别分二位作战选手制定出最优训练程序和路线，以及初、中级训练计划。

此方案能稳步提升二位作战选手的力量和速度，虽然短期内收效不会很显著，但时间一长必定十分理想：力量提升绝对能增加攻击力，速度提升绝对能增加反应力，从而提升格挡成功率。

两位监察使一致通过了这一方案，责令战略策划柳承彬和作战总参谋冯德全二人全权处理此事，协同规划，争取早日落实。

战略策划柳承彬和作战总参谋冯德全纷纷立下军令状，领命告退……

除了单独练习各自在意的项目以及睡觉时间外，柳杨和万金几乎形影不离，成了一对好兄弟。

从冯宅建成至今已有一个月，一个月以来，兄弟俩每天早上都会各自穿戴