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有时甚至

看电视、听音乐的精神都没有，这种日子很难熬。

负面思维在蔓延，我必须阻断它的肆虐。

“这是上帝所定的日子，我们在其中要高兴欢喜。”

振作。心要静。勇气你在哪里？

手，手你必须伸出来，去啊，去摸索药瓶、水杯。健康人想像不出这时候病人要把药和水举

向嘴边是多么的费力。

我战胜沮丧起床了。

打开卧室窗帘，才知外面天气很差，阴沉的雨越下越大。心倒镇定下来了。

我知道，每逢这样的气候，我的身体总会出现不适。但我可以调整心情，沉住气，只要天气

好转，不适症状就会减轻。

起床后，不论做什么，心里都默诵：“上帝若帮助我们，谁能抵挡我们呢？”这是美国皮尔

博士《积极思考就是力量》一书所教的方法。书中还有以下训练法：

1。练习静默，倾听内心深处上帝的声音。

2。从上帝那里汲取能量，顺从上帝的节奏。

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3。把快乐当成一种习惯。

4。慢下来，放松。

5。在潜意识中交托、相信。

6。练习倒空心思和不安全感。

7。想像自己在上帝的怀中休息、恢复。

8。让祷告充满感恩。

9。体力活动可减轻压力。

10。练习只是坐在阳光下的艺术。

随笔

不知道其他抑郁症病人有无这样的“特异功能”：变天或雷雨、热带风暴形成前，天灾将要

发生时，会有感应。因为这时我的身体会特

别难受。

每逢此时，我心里就会自问自答：天有病，人知否？

知道啊。

天有怒，人知否？

我会情不自禁地想起所多玛、蛾摩拉之城被毁灭的故事。这两座城里的人充满诡诈、欺骗、

骄奢、淫乱和不义，上帝用硫磺之火将城夷为废墟。

人类对自然的不敬和剿毁愈演愈烈。当心报应。

身体软弱的人有福了，他们心里会敬畏造物主，敬畏大自然。

重新翻看认知日记，不禁回味一句话：“练习只是坐在阳光下的艺术”。

如果你对一个都市上班族谈“练习只是坐在阳光下的艺术”，对方会认为奢侈，无聊。

职场即战场，人人争先恐后，睡觉都恨不得睁着一只眼。“只是坐在阳光下”？不要饭碗了

？那是神经病。

当我坐在西聚园长椅上晒太阳时，我的心一分钟都没有停留在原地。心神飞驰，不知要跑到

哪里去。不知要追赶什么目标。但不跑就是不行，心似野马跑惯了，勒不住。

日记里还摘有这样一句话：一次只做一件事。

过去我

恨不能拥有杂技演员那样的本事：双手转着几只碟子，同时双脚蹬着

伞和瓦缸，头上顶着一摞瓷碗，嘴里还咬着一枝花。

即便吃早餐，我也习惯于边吃边看电视翻报纸听音乐，同时还不断打手机或

固定电话。视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉、知觉同时开动，一心几用。

我们早已习惯用最少的时间来办更多的事情，�