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第17部分(第1/4 页)

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直到后来,才晓得玉钗误会了,以为自己让前锋也加入训练,是在借机报复前锋总是舔他的脸。

听到江龙让准备的东西与各种用途,玉钗更认为自己想的没错了。

装了土的小布袋,根据前锋的负重能力,绑一定数量在前锋的背上。

架起梯子,让前锋往上爬。

立起高度不一的障碍物,让前锋在跑动间一个一个的跳跃。

挖一定深度的壕沟,让前锋跳下去再跳上来。

前锋这时歪着大脑袋,搞不懂此刻的玉钗看向它的目光,为什么满是同情。

第二十五章 石锁站桩

交代完训练前锋的办法,江龙领着秦羽来到练武场zhōng yāng。

“我今天传你一套石锁功,这门功法属硬功外壮,在练jīng化气,易筋,易骨之道效果极佳。”

秦羽虽然在景府长大,但因为不受重视,所以没有读过书,不过他虽然听不懂江龙在说什么,却认真的将之默背在心中。

“你和我一般大,力气还有极大的增长空间,这套法门功成之后,能让你两臂间再增长几百斤的力气。”

“不过你也要切忌急躁yù速则不达,一次习练不可超过半个时辰。”

半个时辰就是一个小时。

江龙一边说着,一边从脚下众多石锁中挑出一个最轻的,来给秦羽做示范。

而给秦羽用的那个应该在三十斤左右。

一般情况下初学者最好选用二十斤的石锁,不过秦羽天生力大,而且还学过摔跤,所以起点高一些无妨。

老院长传给江龙的石锁功有十八法,六十个动作,主要以身肩肘腕四部为功,付稳弹随四种劲路为主,并杂以技击手法、步法。以劲力、柔韧、平衡、速度、为锻炼标准,进而达到内外兼修之效果,整套练来需六分钟左右。

平素尚须佐以手法运气辅助,二十斤开始,六十斤功满。

当然,老院长教导江龙以养气壮身为主要目的,六十斤功满只是对普通人来说。

前世江龙成年后,不曾舍弃锻炼这套石锁功,一只手就能熟练将一百五十斤的石锁运用自如,单臂一挥差不多有八百斤的力道。

除了增加臂力之外,这门功法也可以练习拳肘指的力量。

运用诺大的石锁,是要用五指紧握的,等功法大成,指力与掌间的握力自然会大大增加,这对于习练擒拿手的技击之术也有莫大好处。

挥动石锁做出挥拳,肘击的动作,自然也可以增加拳法与肘法的威力。

不过现在江龙身体虚弱,还没办法将十八法六十个动作一一教受给秦羽。

于是便教他挺举法与悬停法。

挺举法简单,一是练者两脚自然站立,将石锁放在身体前面,用一只手抓着锁簧提起,肘部紧贴胁下,将石锁举至胸前,然后挺胸将石锁高举过头,手臂伸直后即算成功。

如此一手将石锁频频高举,待力竭时再换另一手练习。

二是练习者马步站立,一手抓着石锁猛一下举起。握紧锁簧,靠两腿用力蹬伸的力量将石锁举至肩前,再将石锁从肩前向上高高举起,手臂伸直后即算成功。

悬停法是指一手抓着石锁,手臂保持伸直状态,缓缓向前提举石锁至与胸同高,然后停止不动,直到力尽,即可放下,然后再提起、再停止不动,此为前悬停法。

侧悬停法,则为单手握提石锁,手臂伸直将石锁从侧面缓缓提举而起,至高与肩平,悬停至力尽为止。可左右交替练习,练时可双腿直立或马步站立。

秦羽按照江龙的教导认真练习,虽然他在其它事情上头脑并不灵光,但对于练武一道,却有着惊人的天赋,江龙只是做了一次详细解说与示范功作,秦羽就掌握了其中技巧。

只从表面看,这两个练法的确简单,但对于用力的技巧,在习练的过程中怎样更好的锻炼已身,却是没那么容易学会的,模仿易,弄懂难。

见秦羽已经有模有样的在练习石锁功,江龙便是开始了形意拳三体式站桩练法。

这门功法对于祛病强身有着极佳的功效,正适合现在的江龙。

前世老院长也是见他先天不足,体弱多病,一幅早夭的模样才早早传授于他。

江龙面部表情自然,jīng神集中,身体直立如枪,双臂自然在身侧下垂,头端正,两脚跟靠拢,脚尖向外展九十度,口合闭舌尖抵住上腭,全身的肌肉放松。

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