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方标准。换句话说，源于西方传统的“天鹅般”颀长、挺拔、优雅的脖颈，已经成为全世界现代女性的普遍标准。于是，挺直脖子、抬起下巴、沉下双肩，应该成为我们时时提醒自己注意的要诀。不信你可以试试，当你以这样的姿态走上街头时，一定会觉得胸更高、腰更直、脚步更轻快，并因此而觉得自信、明朗和健康。

至于究竟如何获得包括优雅的脖颈在内的美好体态，大概需要注意以下的几个方面。

首先，脖子的姿态究竟以何为美？前伸，后仰，左右歪斜自然都是要不得的。常常说到的“亭亭玉立”，首先就取决于脖子的挺直。脖子最好挺直柔细，扭转端正自然，不委琐，不操切，不鲁莽，温文尔雅为最上。无论是点头之间，还是摇头之外，姿态注定都是讲究的，否则优雅之风必定大减。想象一下奥黛丽？赫本，想象一下费雯丽，想象一下芭蕾舞者那天鹅般的美丽长颈，我们就知道什么是优雅的脖子了。

与脖子相呼应的是肩部的姿态，端肩与耸肩都有形容委琐之嫌，缺乏磊落坦荡之态。有人一紧张就本能地端肩，如果有这样的毛病和缺点，应该有意识地加以克服。做一个深呼吸，双肩下沉，脖子挺立，试试……现在有大量的美容产品用以维护女人的脖子，因为同脸部一样，脖子常年暴露在外，极易衰老。我倒建议，除了精心维护脖子的肤质，使之少生皱纹、少露青筋之外，更重要的还是把对脖子的姿态训练融进我们的日常维护之中。多仰头，多伸展，想象自己就是一只丹顶鹤，顶着鲜艳的红冠，骄傲地挺立着。也请试试吧……有一个动作，于我已是习惯。双手在身后十指相握，稍用力下压，抬起头尽力后仰，意念中使自己的后脑勺尽量贴近背部（我现在可以做到二者之间的角度小于九十度）。这个动作可以使脖子的皮肤充分伸展，肌肉紧实，没有双下颌，效果很好。

女人理想的脖颈围度应该少于面宽的四分之三，理想的脖颈长度应该不少于头长的二分之一。还有一种说法，从脖子的品相可以判断一个人的出身贵贱。这其实是一种阶级阶层的划分：劳动者长年低头劳作，挑担、头部负重等，脖颈容易短粗歪斜，而有闲有钱阶层常年风花雪月，脖颈不受外力摧残，线条自然曲直柔顺。我想，我们无法选择脖子的先天条件，有人或许过粗，有人或许过短，但无论我们拥有怎样的脖颈条件，脖颈姿态是每个人都可以选择的。只要我们充分认识到脖子在整个人体姿态中举足轻重的作用，就会像精心修饰我们的脸部一样，一丝不苟地对待我们的脖子。

方正地、直立地挺起来，文雅地左右转动，现在就开始吧……小贴士1．在坚持做颈部伸展动作的同时，每天应该坚持使用护颈产品，我认为CLARINS的颈部产品就很好用，不油不腻，非常舒服。

2．在冬天和有风的季节，应该做好颈部的防护，尽量少让颈部直接暴露在空气当中。

冬天最好多穿高领内衣，春秋季也多用丝巾挡风，这样我们才可能在需要袒露脖颈的时候，有一个好的皮肤质感，才有可能呈现光洁动人的效果。

3．在社交场合，可以用一些轻透的蜜粉装饰颈部，既可以同面部妆容有效衔接，也可大大改善颈部线条的视觉效果（被蜜粉修饰过的颈部线条显得格外柔和）。

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用柔和的声音说话——声音是人的另一张脸（1）

一天，照例去爬香山。正是树叶渐红的时候，爬山看景的人不少。沿山而上的石级自然顺着坡度，有些地方看起来有四十几度的倾斜的样子，无论上下人们都走得不快。一路上总有人在聊天，几个老人在讲故事，津津有味，在一旁听着，才知他们是为一个电视剧的结尾各抒己见。还有不少爬山者带着自家的狗，各品种狗的嬉闹又使主人间传递着看似热闹实则可有可无的话题。忽然从石阶的高处传来一个高亢锐利的女声，哈哈哈地笑着，声音极响亮。抬头一看，见一微胖的三十多岁女子正与错身而过的熟人打招呼。女子的身边是另一位较她年长的大妈。又见女子飞扬着眉眼对大妈说：“哎哟呃，我跟您说，她说话可细声细气了，听着特舒服，特有修养。人家可是高干子弟，不过跟您说，这高干子弟可是挺有教养的……”

女子的声音很大，上下传出去几十米。没有听全她的意思，不知道她说的那个高干子弟是谁，既然说话细声细气，大概是个女的。女子因为高干女子说话柔声细气便觉得人家特有修养，但一点也不妨碍她把自己说话的声音传出几十米去。

我当时觉得这个景象颇为有趣。总体来说，我对说话声音