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大动不如小动,小动不如不动(静坐)
静坐又称“打坐”。一开始坐时,你会发现思想是很杂乱的。要想名利财色皆为身外之物,而人生苦短,如露如电,应做如是观。把一团似烈火的心冷下来,给心松绑,心得自在,不被物欲所扰,则神清气爽,而真气从之。如此,就可以做到《内经》讲的:“是以嗜欲不能劳其目,淫邪不能惑其心……所以能年皆度百岁而动作不衰者,以其德全不危也”。
大道真是至简啊,一个简简单单的静坐,就能做到《黄帝内经》中所讲的“恬淡虚无,真气从之;精神内守,病安从来”!
中国传统养生方式的打坐,和风靡世界的时尚运动——瑜伽一样,都主张静坐,而我发现,在诸多的养生保健法中,静坐是中老年人最好的运动方式之一。
古人言:“大动不如小动,小动不如不动(指静坐)。”而对中医养生来说,静坐绝对不是“不运动”,而是高级运动的特殊形式。
说到此,可能有人还是不明白:简简单单的静坐,怎么就能够“真气从之”呢?怎么就能够让我不生病呢?
让我举个例子您就会明白:我们都有过登山游玩的经历。爬山,其实挺耗体力的。我时常开玩笑地和患者朋友讲:“如果爬山不是一种游乐,而是有人让我们马上冲到山顶上去送封信,那么,爬山绝对是件特别累人的差事!不过,如果是心里放松地去爬山,那么,情况就完全不同了。同样要流汗,但感觉完全不同,效果也更不一样。为了任务完成的去爬山,心中充满的是紧张、责任、沉重、单调,毫无乐趣可言。而和家人朋友一起爬山,心中则充满的是轻松和舒展。
看似同样的爬山,却有着截然不同的心情、效果。而对于健康养生而言,何尝不是如此?很多的疾病,是由于“心累”造成的,这种心累,既有生理上的,也有心理上的,刘渡舟老先生所说的“名利财色”这些“身外之物”,如果生理上和心理上摆不平的话,都会构成“物欲所扰”。而这种扰乱,则会潜移默化地积淀为身体的不适或疾病。
那么,如何“给心松绑,心得自在”呢?刘渡舟老先生从《黄帝内经》中找到了静坐养生的方法:回到家里,只需要安静地盘腿而坐。两三分钟或者十几分钟都可以(不要求非得静坐多少时间才行,自己可以随心所欲地安排时间,以感觉良好为原则)。 txt小说上传分享
静坐就是不生病的大智慧之一(2)
还可以放上自己喜欢听的轻柔的音乐,享受天籁之音的空灵之美。接着,轻轻闭上双眼,轻轻的呼吸,不去想什么工作、生活、感情等俗事,仿佛来到一个世外桃源。久而久之,您就会像刘渡舟老先生所说的一样“神清气爽,而真气从之”了。
或许会有人说:你能不能把静坐的方法说得更具体点,还有,静坐到底能改善和调理身体的哪些症状呢?
真气运行法
别急,当代已经100岁的著名老中医、甘肃中医学院教授李少波老先生,专门编创了适合普通人养生祛病的“真气运行法”,五天见小效,十天见中效,两月见大效,只要您坚持去练,就能轻松达到“练精化气”、“炼气化神”的养生目标。
第一步:炼精化气——呼气注意心窝部。
(1)在椅子上或床上闭目端坐,耳听呼吸,从容自然;
(2)然后内视心窝部(好像用眼睛“看着”心窝部),注意要让意念(即注意力)随着呼气而趋向心窝部,而吸气的时候顺其自然就行了,别加任何意念。
早晚各一次,每次20仭�30分钟。
通常练习此法三五天后,就会感到心窝部沉重,五到十天后就会感觉心窝部有温热感,这是真气集中的表现。这第一步练习能使心火下降,脾阳振奋,让食欲不振、脾胃虚寒的人增加食欲,胃口大开。
第二步:意息相随丹田趋。
这也就是中医养生常说的“气沉丹田(指小腹部位)”。
做完第一步“呼气注意心窝部”的动作后,再呼气的时候如果心窝部发热,就让意念(即注意力)随着呼气而趋向小腹(丹田)部位,吸气时还要顺其自然,不加意念。照此法去练,一般人10天左右,呼气时就会感觉一股热流送入丹田,这就是气沉丹田了。
早晚各一次,每次30分钟。
第二步的练习能使您的脾胃功能得到很好地增强,消除慢性消化系统的疾病。
前两步通过呼吸、意念的配合,推动体内的真气,使真气从心窝
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