第163章 扣篮练习进行时(第1/2 页)

曾经有一位全明星球员，布兰登·罗伊。

罗伊是一个训练狂人。

他对于训练极其疯狂，经常夜里两三点都还在训练，球队教练都制止不了。

就是因为训练强度太大，对身体的消耗太大，导致罗伊在他的职业生涯多次经历严重的伤病。

最终草草结束了职业生涯。

虽然其中也有开拓者兽医的缘故。

但不可否认，罗伊训练中对身体的过度消耗，也是一个重要原因。

除了罗伊，因为过度训练而严重伤病的运动员还有很多很多。。

长跑马拉松运动员郭萍，先后参加过不少的世界级比赛，并且先后夺得了16枚奖牌，为国家争得了不少的荣誉。

然而，却因教练的强迫性的高强度长跑训练，让郭萍的脚长期处在非常疲惫的状态，最终导致整个脚掌坏死、畸形。

曾经蜚声体坛的举重运动员才力，被称为“亚洲第一大力士”，夺下过127次全国冠军，夺取了14枚亚洲大赛的金牌，甚至还还打破过亚洲记录。

然而，就是这样一个人，常年的高强度训练下，早就让他的身体处于极限的状态，腿部肌肉严重拉伤，最后不得不黯然退役。

总的来说。

高强度训练对运动员的身体会产生一些不可逆转的影响，尤其是关节损害和肌肉拉伤。

甚至更严重，还可能会出现心脏病或者其他并发症。

这就是为什么江左皓并没有急着继续做俯卧撑的原因。

接近30分钟的高强度俯卧撑训练，已经让他的肌肉酸痛肿胀。

如果继续训练下去，很有可能会造成不可逆的肌肉拉伤。

需要在身体恢复了后再来进行俯卧撑的训练。

所以江左皓打算先完成其他的训练任务。

下蹲。

4组下蹲，每组200个，每组限时3分钟，且每组的最后一个起身时，维持马步动作2分钟。

下蹲，是健身的三大王牌动作之一。

下蹲可以提升个人的下肢力量，刺激腿部和腿部的肌肉。

甚至还可以锻炼到腹部的核心肌肉。

是一个综合性很强的健身运动。

相比于俯卧撑来说，下蹲更容易一点。

这得益于江左皓那粗壮的大腿，以及大腿上发达的肌肉。

只失败了一次，第二次就成功了

总共花费不到30分钟，便完成了4组下蹲的训练。

但就算如此，也把江左皓累得够呛。

直接呈八字坐在了地上。

不停地拍着自己的大腿。

接下来他不打算继续进行力量训练。

因为篮球比赛结束了。

观众和比赛选手都已经陆陆续续地离开了篮球场

除了少数几个人还在投篮外，大部分的篮球场都已经空了下来。

江左皓看向篮球场，目光炙热，热血滚烫！

扣篮啊，那可是男人的终极梦想！

今天儿说什么也要扣一个！

想毕，江左皓坐着休息了一会儿；然后站起来绕着操场走了一圈。放松了一下肌肉，做了套热身活动后。便来到了篮球场。

此时已经是晚上9点左右。

皓月如同璀璨的明珠，轻披薄雾，用它的清辉描绘出一条美丽的光轨。

街旁昏暗的灯光亮起，照亮了整个校园，如同银河洒落人间。

很快，江左皓就找到了一处空场地。

他深吸了口气，来到了三分线。

随后抬头盯向篮筐，仿佛是要把篮筐吃掉。

嗯，先试试摸高！

下一刻，江左皓三分线助跑启动，很快就就冲进了罚球线，用力在地上一蹬，整个人腾空而起，伸直了手臂将篮筐抓去。

“哟，阿江！你这是在干嘛？打算扣篮吗？”

就在江左皓的手指刚刚碰到篮筐的时候，一道熟悉的声音从身后响了起来。

着地后，他回头一看，原来是刚刚训练结束的郝辉翔和赵武。

江左皓咧嘴一笑：“那可不是，等会我就给你表演一个！”

郝辉翔则是哈哈一声，说道：“先说好哦，表演得不好我可要退门票的！”

“嘿！你就瞧好吧！”

说罢，江左皓来到了三分线。

深吸了一口气后，抱