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托月。两手相合，左手在上，右手在下，罩在头顶。想象天上有清凉的雨水淋下来，给你洗澡，这叫天雨沐浴。两手经额前、脸前、胸前自由下放，想象这股清泉从外到里洗涤你，洗透你。两手在身体两侧自然下垂。想象天雨继续在洗涤你。

想象天雨从头、胸、腹，一直往下洗。从皮肤到肌肉，到脏腑，到骨骼，从外往里洗，一直往下洗浴。把全身从外到里洗透、洗干净、洗透明、洗得发亮。做这种想象，做这种心理自我暗示。

同时想象将你心中的烦恼也都洗涤干净。无论是眼前的烦恼，还是以前的烦恼，或是潜在的烦恼，只要是烦恼，不良情绪，都洗掉。你烦恼的时候可以这样观想，想象，洗涤。你现在情绪好，也可以这样洗涤。为什么？因为人总有潜在的不良情绪埋在潜意识深处，都把它洗干净。

包括把脸部的皱纹、疲劳、衰老，各种各样的尘土，生活中积累的那些痕迹、皱纹洗掉。

把你的灵魂和身体都洗得透明、干净，所有的杂质，所有的不良颜色：黑的、灰的，全部洗干净。你光闪闪地站立在这里。

这种方法每天可以做一个操作。时间可长可短，根据自己的感觉确定。

自画图像法

第四个方法，是“自画图像法”。

请安安静静站好，两手从胸前平抬而起，想象自己的手能发光，照在地下，照到地球深处。感觉两手麻、胀、酥。

然后，用双手在面前的空中画一个自己的图像。这个图像和你面对面站着，是你的另一个图像，是你深层潜意识中的自我。画好它的脸部、肩部、腹部、腿部，这是一个简单的、透明的、影子一样的图像。

现在，用双手按摩它的脸，因为它和你面对面站着。想象把它脸上的皱纹按摩平，按摩光，把脸上的疲劳按摩掉，把一切烦恼、衰老都按摩掉。

在按摩的时候体会一下，发现自己脸上有变化，有感觉。这是一种特别微妙的心理现象：当你想象按摩面前这个自我的时候，你自己开始发生变化。

然后，按摩它的全身，把它按摩得全身舒展、透明、通畅。特别是你哪一部位不舒服，就要把那个部位按摩得特别舒服。胃不舒服，好好按摩按摩胃，肾脏不舒服，好好按摩按摩肾脏。肩部不好，按摩按摩肩部。脊椎不好、背不好，手绕过去，按摩按摩它的脊椎，按摩按摩它的背。

接下来，再按摩脸部，把这个图像的眼睛按摩舒展，额头按摩舒展。你体会一下，发现自己的额头和脸上有感觉。有了感觉之后，再按摩全身。身体越来越放松。

然后进行第三遍。再按摩按摩脸，鱼尾纹按摩掉，皱纹按摩平，额头宽展，脸放光，疲劳全部没有，疾病、烦恼全部没有。体会一下，再按摩全身。

最后，把这种想象的按摩变为真实的按摩，把手收回来按摩自己的脸，把脸上的皱纹按摩平。烦恼、疲劳、衰老都按摩掉。梳理头发。按摩、拍打全身。

这个操作也很简便，一二分钟，二三分钟，三五分钟，都可以完成。

这些健康的技术，家长要学会，同时按照孩子的年龄、接受程度，适当地、部分或全部地教给他们。

很小的孩子你就可以逗他，脸笑一笑，手笑一笑，脚笑一笑，屁股笑一笑。他会觉得很好玩的，这种微笑的方法很小的孩子就可以学会。当他胃不舒服，或者肚子不舒服，让他放松一下，脸笑一笑，肚子笑一笑，可能就好了。

大一点的孩子可以教他在面前画一个画像，告诉他，这就是你，然后让他按摩这个图像。慢慢地，他就可以掌握这些技术。

孩子不同的年龄可以教他不同的方法。

心理障碍排除法

第五个方法，是心理学意义上的健康方法“心理障碍排除法”

大人和孩子都可能有心理障碍，严重的还是心理疾病。以下八种在家庭范围内实施的心理障碍排除方法，是方便可行又行之有效的。

倾诉法

心理障碍排除法的第一种方法，是“倾诉法”。

孩子或者自己有某种压抑的情绪、压抑的情结，压抑得多了，时间久了，就会形成一种心理行为障碍。

比如说，老有孤独感，孤独感压抑得多了；老有恐惧，恐惧压抑着；老有某种担心、不安感，不安感压抑着；老有某种欲望，这种欲望不敢说，不敢实现，老压抑着；都会成为一种心理障碍，心理上的不健康现象。包括老有苦，老有冤屈，不说出来，人也会有疾病。对此，很多人都能够找