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间大强度运动则使广泛的脑组织兴奋性降低。而且过量运动时，人体消耗了大量的能量，为防止能量进一步被消耗，身体就会出现机能抑制，这时人们会感觉疲劳、无力、大脑反应减慢。如果长期过度运动，机体的“保护性抑制”机能敏感性下降，就会使大脑机能受损，出现注意力不集中、失眠、健忘等等。

研究表明，过量的运动不仅达不到减肥的目的，还会令呼吸系统受到损伤。

适量运动可以增强抵抗呼吸系统感染的能力，而过度运动，长时间暴露在冰冷干燥的空气中，呼吸系统受到感染的机会则比较大。研究人员曾跟踪调查了10个马拉松运动员，结果其中7个人的呼吸系统受到不同程度的感染。

◎集中过量运动相当于暴饮暴食

长期不运动会伤害身体，而偶尔集中的过量运动无异于暴饮暴食。偶尔运动时会吸入比长期坚持运动的人更多的氧气，随着呼吸频率加快，各种组织代谢加快，耗氧量骤增，容易破坏人体正常的新陈代谢过程，造成细胞的衰老从而危害肌体。

偶尔锻炼的人，运动时随着锻炼强度的加剧，体内会产生数倍于平时安静状态下的肾上腺素和皮质醇激素等物质，易引起心跳加快、血压升高、动脉外围阻力增加，导致血液循环动力改变而诱发心脑血管系统疾病。

爱心提示

有慢性病史的人群，需要在医生的指导下，通过测试取得对自己既安全又有效的运动处方。开始活动时一定要由低强度开始，并加强自我监督，如运动前后监测心率、血压、血糖水平等。

（6）糟糕的情绪，糟糕的心脏

十八世纪的哲学家阿那卡斯·柯鲁彻斯有句话：“糟糕的情绪，糟糕的心脏。”精辟地概括了情绪和心脏的关系。

医学研究证实，抑郁、焦虑、愤怒等一系列消极情绪与各大心血管疾病（如冠心病、心肌梗塞和心脏病）的发病有着密切的关联，同时这些消极情绪也会给心电系统的检测造成极大的困难，这些都是已经被科学研究所反复证实过的。他们既不是伪科学的，也不是什么最新推测。有关这方面的大量研究报告已经刊登在各大权威医学及心理学刊物上。

澳大利亚的国家心脏基金会在考察了压力与心脏病之间关系的研究试验后，在最近的论文中得出结论：有强有力且一致的证据表明不良情绪、社会关系疏离和缺少社会支持与心脏病的诱因和康复之间有独立的非偶然性的联系。注意这个词“独立”，它暗示这些心理和社会的因素自身能够导致心脏病。

一部科学作品最近的评论标题为“不良情绪症状能够提高冠心病的发作风险吗？”结论是不良情绪症状不仅仅有导致严重的和独立的心脏疾病的风险，而且实际上比其他相关因素如二手烟容易导致更大的风险。

在最近对芬兰的一家金属业的公司812位职员的研究中，研究开始阶段他们所有人都没有心脏疾病，随后发现，在十年的发展中，职位升迁越高的职员有更高的工作压力（界定为高级工作需要两倍低级工作的处理压力能力），比他们具有低工作压力的同事具有200％倍的更高发生心脏病发作的死亡风险。

一项对1　623位曾患有心脏病的病人的调查中发现，发怒对引发另外一次心脏病发作的机率提高200％的作用。

美国的心脏协会发行的颇有名望的杂志《循环系统》上登载一篇文章，描述了一个9年的研究项目，它得出结论：在整个心脏康复过程中，减少不良情绪提高了150位患有心脏病的病人的康复状况。

所有以上这些研究和其他成百上千的研究，强烈地指出在心理因素与心脏疾病之间存在着重要的联系。因为这些科学的发现，关心你的情绪生活如何影响你的心脏健康是重要的，无论你目前是否有心脏疾病。

扼制心脑血管病势在必行

目前我国因心脑血管病所致死亡者约占死亡率的45％左右，每年因心脑血管疾病死亡的人数约有300万，每年由于心脑血管疾病所花费的医疗费用及劳动力损失逾2000亿元。因此，必须加强对心脑血管病的一级预防，以减缓其发病态势。

我国应启动心脑血管病一级预防工程，在全国广泛开展普及心脑血管疾病的早期预防知识健康教育活动。建立社会各界广泛参与、各学科齐抓共管、社区与医院协作的高效率的疾病控制新模式，建立健全社会医疗保障体系，扩大参保人群，扩大医疗体系的服务范围，加强医疗体系的个体化服务，根据不同人群的不同危险程度提出不同的预防措施。